نصائح وإرشادات

إذا كنت مضغوطًا أو تستهلك بروتينًا زائدًا ، فسيقوم الكبد بحيلة سحرية تسمى استحداث السكر. الترجمة الحرفية لها هي "تكوين (نشأة) سكر جديد (جلوكو)". أثناء استحداث السكر ، يتحول الكبد (وأحيانًا الكلى)

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع خاص من الجزيئات الدهنية الضرورية للعديد من جوانب صحة الإنسان. في أنظمتنا الغذائية ، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في ثلاثة أنواع: حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، إيكوسابنتاينويك

في هذه المقالة سوف تتعرف على ما يحدث لعملية الهضم بعد إزالة المرارة ، وما عليك القيام به لاتباع نظام كيتو الغذائي وتحقيق النتائج التي تريدها. المرارة ليست مجرد كيس من السوائل ، بل هي عبارة عن كيس من السوائل

الحماض الكيتوني قاتل. وبعبارة أخرى ، فإن الحماض الكيتوني هو المسؤول عن حوالي 5000 حالة وفاة في السنة. سبب؟ مزيج مميت من ارتفاع السكر في الدم غير المنضبط ، والحماض الأيضي ، وارتفاع مستويات الكيتون في الدم (المزيد حول هذا القاتل

حمية البيض السريعة أو حمية كيتو البيض هي نظام غذائي قصير المدى تستهلك فيه البيض والزبدة والدهون الصحية الأخرى. نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ومعتدل في البروتين ، وقليلة الكربوهيدرات ، فإن صيام البيض هو أحد طرق الحصول على

إن أنفلونزا الكيتو ليست فيروساً يصيب فقط أولئك الذين يقررون تجربة نظام الكيتو الغذائي. هذه هي استجابة الجسم للحد من الكربوهيدرات. أكثر أعراض أنفلونزا الكيتو شيوعًا هي الرغبة الشديدة في تناول السكر ، والدوخة ، والتهيج ،

صيام الدهون هو أسلوب مصمم للأشخاص المقاومين لعملية التمثيل الغذائي. يجدر التوضيح هنا أنه يجب استخدامه في حالتين فقط: إذا لم تفقد وزنك لمدة أسبوعين أو أكثر. إذا كنت تريد الدخول بسرعة

مع تناول البروتين المناسب ، يمكنك تقليل استحداث السكر وزيادة تكوين الكيتون. ابدأ بممارسة الرياضة في غضون ساعة من الاستيقاظ (على معدة فارغة). أي شكل من أشكال التمارين سيفي بالغرض - سيساعدك كل ذلك على الدخول في الحالة الكيتونية عن طريق التحفيز

نظرًا لأن النظام الغذائي الكيتون هو أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن والبقاء ضمن المعدل الطبيعي ، فإن المزيد والمزيد من الناس يقررون تجربته. ربما تكون قد جربت هذا النظام الغذائي في الماضي ، لكن دون نجاح ، وبالتالي قررت أنه كذلك

يعد نظام Cyclic Keto الغذائي أفضل نظام غذائي كيتو للأشخاص الذين يشاركون في تدريبات مكثفة على أساس منتظم. فهو يجمع بين فوائد الكيتوزيه والكربوهيدرات معًا بطريقة تتيح لك تحقيق أقصى استفادة من جسمك أثناء التمرين.

ينسب كثير من الناس الألم والضيق إلى الشيخوخة ، لكن الشيخوخة لا تعني أن الجسم يجب أن يكون مريضًا. في هذه المقالة ، سألقي نظرة على الرابط بين الشيخوخة والصحة ، وأشرح أن النظام الغذائي ونمط الحياة يلعبان دورًا مهمًا في الصحة على المدى الطويل.

هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين توقفوا عن فقدان الوزن بعد بدء نظام الكيتو الغذائي. إذا كنت تخسر 1 أو 2 كجم فقط في الأسبوع ، فهذا لا يزال يمثل خسارة الوزن ، لذلك لا تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء معزز. الكربوهيدرات المخفية أثناء الكيتو

تعتبر قهوة كيتو (المعروفة أيضًا باسم "مضاد للرصاص" أو "خارقة للدروع") أكثر صحة من وجبة الإفطار العادية ، كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تحتاجها. تستخدم قهوة الكيتو بشكل شائع أثناء الصيام المتقطع ، وتوفر أطنانًا من الطاقة وممتازة

اللاكتوز هو سكر موجود في الحليب. تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ والتشنج والإسهال والغثيان. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فهناك عدة استراتيجيات يمكنك تجربتها: التزم بمنتجات الألبان الصلبة. انهم يحتوون

صمغ الغوار هو أحد المكملات الغذائية الشائعة الموجودة في الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسلع المخبوزة الخالية من الغلوتين. يعمل كمكثف ومستحلب وموثق وله خصائص الجيلاتين. ينتج

في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تؤدي دهون البطن إلى مشاكل صحية ولماذا تعتبر حمية الكيتو أفضل طريقة لحرق الدهون. لماذا تعتبر دهون البطن (الدهون الحشوية) ضارة بصحتك فمن المعروف أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تحدث

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، فقد تتساءل عما تفعله بشكل خاطئ. قد تقرر حتى أن الكيتو ليس مناسبًا لك. تعتبر أنفلونزا الكيتو من الأسباب الشائعة للإرهاق. لكن التعب الذي لا يزول خلال الأول

اليوم ، تعد الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة. لكن بعض الآباء يحولون نظام كيتو الغذائي إلى تقليد عائلي ، مما يجبر أطفالهم على الالتزام بنظام غذائي صارم. لكن هل هي آمنة؟ باختصار

نظرًا لأن الكيتو يتطلب الاستغناء عن جميع الكربوهيدرات تقريبًا ، فهو يختلف عن أي نظام غذائي آخر. إذا قررت تجربة أخذ استراحة من نظام كيتو الغذائي ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تدريجيًا. يتجنب الانتقال البطيء مثل هذه المزالق

الدهون الثلاثية هي دهون توجد في الدم ويحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة. ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم (فرط شحوم الدم) عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والقلب

الجوع هو آفة أي نظام غذائي صحي. سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو مجرد تناول أطعمة صحية ، فإن شهيتك النهمة ستربكك بالتأكيد. إذا لم تتمكن من العثور على طريقة للتحكم في شهيتك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن تفعل ذلك

حتى الآن ، لا يزال موضوع "الكيتو مقابل النباتيين" هو النقاش الأكثر سخونة في المجتمع التغذوي. للوهلة الأولى ، تبدو هذه الحميات متناقضة تمامًا: الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات ،

الهدف من نظام كيتو الغذائي هو وضع جسمك في حالة الكيتوزية ، حيث يأخذ جسمك الطاقة من الدهون بدلاً من الجلوكوز من الكربوهيدرات. للدخول في الحالة الكيتونية ، يجب أن تقلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات حتى يتلقى جسمك الرسالة التالية:

الكافيين هو أحد المكونات الأكثر شعبية في العالم. في حين أنه يقدم العديد من الفوائد ، يمكن أن يكون للكافيين آثار سلبية أيضًا. تحلل هذه المقالة الآثار الصحية للكافيين في سياق نظام غذائي مقيد.

بعد قراءة معظم أدلة نظام كيتو الغذائي ، ربما لاحظت أنهم جميعًا يقترحون تناول اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. لذلك قد تستنتج بشكل معقول أن النسخة النباتية من الكيتو غير ممكنة ببساطة.

يحتوي زيت جوز الهند على تسعة أحماض دهنية أساسية ، وهنا يمكنك أن تقرأ عن الفوائد الصحية الإيجابية للأحماض الدهنية. 1. حمض اللوريك (C12H24O2) حمض اللوريك (C12) هو الأكثر

ستيفيا هي واحدة من أفضل المحليات الطبيعية منخفضة الكربوهيدرات التي لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم. إنه أحلى بكثير من السكر العادي ، لذلك ستحتاج إلى القليل من ستيفيا لتحلية فطائر الكيتو المفضلة لديك.

الآن ، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تعزيز مناعتهم ضد فيروس كورونا. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يمكن أن يعالج أو يحمي من COVID-19 ، فإن الأمر يستحق النظر في نظام كيتو الغذائي لأنه يمكن أن يساعد في تقويته.

الإريثريتول هو مُحلي منخفض الكربوهيدرات ويوجد بشكل طبيعي في بعض الفواكه والأطعمة المخمرة ، بما في ذلك صلصة الصويا والكمثرى والبطيخ والنبيذ والساكي والعنب. نظرًا لاحتوائه على 0.2 سعر حراري فقط لكل

في هذه المقالة ، سوف أطلعك على الأعراض الشائعة لأنفلونزا الكيتو وفيروس كورونا. كيف تحدد ما لديك ؛ وما يمكنك فعله للتحسن. أعراض أنفلونزا الكيتو في النظام الغذائي القياسي عالي الكربوهيدرات ، يأخذه جسمك

في هذه المقالة ، سأخبرك ما إذا كان التدخين على ما يرام في نظام كيتو الغذائي ، وما الآثار المترتبة على الكيتوزيه. كما تعلمون بالفعل ، فإن الآثار الجانبية الرئيسية للتدخين هي أمراض القلب والأوعية الدموية. تلف الأوعية الدموية والتكلس

إذا كنت بحاجة إلى استبدال صمغ الغوار في وصفة كيتو ، فهناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها: صمغ الزانثان في معظم الوصفات غير الكربوهيدراتية ، يمكن استبدال صمغ الغوار بنجاح بصمغ الزانثان. زانثان لديه تقريبا كل شيء

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، فمن المحتمل أنك رأيت بعض المكونات المشكوك فيها في الأطعمة الخالية من الغلوتين والتي لم تكن متأكدًا منها. يباع صمغ الزانثان كمستحلب طبيعي ويستخدم على شكل

الأسبارتام هو أحد أكثر المحليات شهرة في السوق. وهي معروفة بأسماء مختلفة مثل Equal أو NutraSweet وتحتوي على أكثر من 6000 منتج. قوتها التحلية هي 180-200 مرة أعلى من السكر ولديها

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وفعالة لفقدان الوزن ، والحصول على دفعة من الطاقة العقلية والبدنية ، وتقليل الالتهاب والتحكم في مستويات الأنسولين ، فلا يوجد شيء أفضل من نظام الكيتون الغذائي. لكن هل هي آمنة للنساء؟ هيا نكتشف. من الأنثى

إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في اتباع نظام غذائي الكيتون وترغب في ممارسة الرياضة بنفسك ، فهذا الدليل مناسب لك. أولاً ، لنتذكر ما هي الحالة الكيتونية وكيف تؤثر على الجسم. لتعمل الخلايا بشكل طبيعي

الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) هي أحماض دهنية يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون ، وتحسين التمارين الرياضية ، وتوفير طاقة إضافية. تستخدم معظم التجارب حول فوائد الدهون الثلاثية الجرعات

لقد قارنت سابقًا بين النظامين الغذائيين الأكثر شيوعًا: كيتو وباليو. في هذه المقالة ، ستتعرف على أوجه التشابه والاختلاف بين نظام كيتو الغذائي ونظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ، بالإضافة إلى نصائح حول أيهما تختار. ما هي حمية الكيتو؟ هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

يعتقد الكثير من الناس أن حمية الكيتو ونظام أتكينز مترادفان. وقد تفاجئك المقارنة جنبًا إلى جنب بين النظامين الغذائيين. إيجابيات نظام كيتو الغذائي للحصول على الطاقة في الكيتو ، يمكنك التبديل إلى حرق وقود التمثيل الغذائي الأكثر كفاءة (الكيتونات).

الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) هي أحماض دهنية يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون ، وتحسين التمارين الرياضية ، وتوفير طاقة إضافية. زيت MCT مقابل مسحوق على الرغم من أن زيوت MCT ومساحيق MCT لها نفس الشيء

على الرغم من شعبية نظام كيتو الغذائي وفوائده الصحية التي لا حصر لها ، إلا أنه يمكن أن يشكل بعض التحديات الفريدة للنساء. ستجد أدناه ثلاث عوائق رئيسية تواجهها النساء في نظام الكيتو الغذائي وكيفية التغلب عليها.

إذا كنت قد أمضيت بعض الوقت في البحث عن نظام كيتو الغذائي ، فربما لاحظت أنه في بعض الأحيان يوجد نظام غذائي آخر بجانبه - باليو. إذن ما هو باليو وكيف يقارن بالكيتو؟ مذا تعني بالمختلف؟ مقارنة بالآخرين

الكولاجين هو بروتين يمثل أكثر من 25 من وزن الجسم. هناك ما لا يقل عن 16 نوعًا من الكولاجين في جسم الإنسان ، لكن 90 نوعًا منها من النوع الأول والثاني والثالث. يحتوي الكولاجين على ثلاثة أحماض أمينية: الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين.

بمجرد بدء نظام كيتو الغذائي ، قد تشعر برغبة شديدة في تناول الكربوهيدرات أو السكر ، ولكن لا تيأس - فسوف يمر بمرور الوقت. إذا كنت تعاني حاليًا من الرغبة الشديدة في اتباع نظامك الغذائي القديم ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الرغبة في تناول القليل من الطعام.

تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على كل نظام في الجسم تقريبًا ولها تأثير عميق على معدل التمثيل الغذائي والصحة العامة. لهذا السبب ، يمكن أن تسبب مثل هذه الحالات ، التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، أعراضًا سلبية

نظرًا لفعاليته في إنقاص الوزن وفوائده الصحية العديدة ، أصبح النظام الغذائي الكيتون أكثر شيوعًا. نتيجة لذلك ، ظهرت العديد من الأساطير ، وبعضها واسع الانتشار إلى حد ما. ربما واجهت

هل تعلم أنه بعد الولادة بفترة وجيزة ، يدخل الرضيع حالة طبيعية من الكيتوزية؟ نعم ، لقد قرأت هذا بشكل صحيح - تظهر الأبحاث أن الأطفال حديثي الولادة في حالة الكيتوزية ويظلون في تلك الحالة الطبيعية والصحية

1. التزم باللحوم والجبن والخضروات. يجدر التمسك بأبسط المكونات التي يمكنك العثور عليها. 2. تجنب الكعك. سواء طلبت برجر أو أي شيء آخر ، يمكنك تخطي الخبز. مستخدم،

أصبحت فوائد الصيام للجسم والعقل أكثر وضوحًا. من يجب أن يلتزم بها ونوع الصيام الذي يختاره يعتمد على الشخص. الأشكال الأساسية للصيام مع تزايد الشعبية ، تم تقديم العديد من الخيارات المختلفة.