الحمية

كيف تخسر وزنك؟ بشكل عام ، تم وصف هذا السؤال في إحدى مقالاتي. عند إعداد قائمة الكيتو الخاصة بنا ، يجب أن نحدد أهدافنا بوضوح - ماذا نريد؟ فقدان الوزن؟ ادعمه؟ أم نريد الاتصال؟ دعونا نفكر بمزيد من التفصيل ،

الحد الأدنى من الخطوات للوصول إلى الحالة الكيتونية بسرعة: 1. الحد من تناول الكربوهيدرات. الخطوة الرئيسية الواضحة ، بدونها لن ينجح شيء. قلل من تناولك إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا كبداية. هذا يسمح للجسم باستخدام جميع الاحتياطيات

منهجية قائمة على أساس علمي لحساب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات (KBZHU) في نظام كيتو الغذائي ، وكيفية القيام بذلك بأسهل طريقة وعدم العد مرة أخرى. عاجلاً أم آجلاً ، في أي نظام غذائي ، يواجه كل منا سؤالين رئيسيين.

دليل المبتدئين لإعداد قائمة النظام الغذائي الكيتوني مع تحليل منهجية الحساب وأمثلة. إليك كل ما تحتاجه لبدء نظام كيتو الغذائي الخاص بك. وصف بسيط لكيفية تكوين القائمة بمثال جاهز ، إذا كنت لا تريد أن تفهم