كيف تخسر وزنك؟

للتخلص من شيء غير ضروري ، يجب أن تحصل عليه أولاً. لكنني تجاوزت حاجز 95 كجم منذ سنوات عديدة. في عام 2005 ، في صالة الألعاب الرياضية التي ذهبت إليها ، كانت هناك منافسة لمعرفة من الذي سيضغط وزناً أكبر أثناء الاستلقاء. أضع 95 على البار ، لكن الكيلوغرامات

لقد كتبنا بالفعل أن النشا هو أكثر أنواع الكربوهيدرات شيوعًا في العالم: البطاطس والدقيق والحبوب وجميع الحبوب والبقوليات هي في الغالب نشا. بمجرد وضع قطعة خبز في فمنا أو قضم حبة بطاطس مسلوقة ، يبدأ النشا

في الممارسة العملية ، تعني O Keto أنك تحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات قدر الإمكان وتستبدلها بالسعرات الحرارية من الدهون الطبيعية. يحتاج فقط إلى السعرات الحرارية "الصحيحة" ، وإعطاء طاقة جسمك ، وعدم تخزينه من أجله

بشكل عام ، يعتمد الأمر عليك - إلى أي مدى ستلتزم بمبادئ حول Keto بدقة ، وما هو وزنك الأولي ، ومدى السرعة التي تخطط لخسارة الوزن بها ومقدارها (وما إذا كنت تخطط لفقدان الوزن أو فقط ، على سبيل المثال ، تريد التخلص منها

نستمر في نشر قصص حقيقية لأشخاص حقيقيين تغيروا باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. كريستين كروناو اختصاصية تغذية أسترالية ومؤلفة كتاب The Fat Revolution ، وهو كتاب يحارب "المألوف"

لذا ، مرة أخرى ، فإن السببين الرئيسيين لوباء زيادة الوزن والسمنة في جميع أنحاء العالم: نحن نأكل كثيرًا ونأكل الكثير من الكربوهيدرات. بريان وانسينك ، الباحث في جامعة كورنيل الذي ترأس لجنة تغيير المسؤول

يعد تتبع نجاحك في إنقاص الوزن أصعب قليلاً مما يبدو. إذا ركزت فقط على الرقم الموجود على الميزان ، واستيقظ عليه كل يوم وأكثر من مرة ، فقد يؤدي ذلك إلى إرباك ، وإزعاج ، وتضليل ، وتقويض الدافع.

طريقة سهلة لتناول الطعام الجيد والطبيعي ، لا تقصر نفسك على حصص أو تحسب السعرات الحرارية ، وحافظ على صحتك وحافظ على وزنك المثالي. منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون ("منخفض الكربوهيدرات ، نسبة عالية من الدهون") - نظام غذائي يعتمد على واحد

عادة ما يستغرق اكتساب الوزن الزائد سنوات. كلما كان هبوطك أسرع (بالصوم على سبيل المثال) ، زادت سرعة تجنيدك - هذه حقيقة طبية. لمنع حدوث ذلك ، عليك التحلي بالصبر والقيام بكل شيء بشكل صحيح.

نفس المنطق المتبع في الطعام - أي مشروبات غير محلاة بأي كمية معقولة. إذا كنت تحب الشاي أو القهوة بأي نوع من أنواع القشطة - ليست مشكلة ، فالشيء الرئيسي هو التخلي عن إضافة السكر إليها. المستخدمون المتقدمون يفعلون ذلك

هناك آراء مختلفة حول هذا الموضوع. لا أحد يشك في أن الأحمال المعقولة جيدة. يمكن أن تكون اللياقة البدنية ممتعة للغاية ، ناهيك عن أنها تدرب القلب وتحسن وظائف المخ وتحسن بشكل عام