آثار جانبية

عندما يتحول الجسم إلى الحالة الكيتونية ، فإنه يحول الدهون إلى أجسام كيتونية ، وخاصة بيتا هيدروكسي بوتيرات ، أسيتو أسيتات ، والأسيتون ، التي تسبب رائحة الفم الكريهة. هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للكيتوزيه ، وأيضًا أحد الآثار الجانبية

عندما تنتقل إلى نظام غذائي جديد ، فمن الشائع جدًا أن تعاني من بعض مشاكل القناة الهضمية. بعد كل شيء ، اعتاد جسمك على الأطعمة الأخرى ، والآن يستغرق الأمر وقتًا للتكيف. يمكن أن يكون النظام الغذائي الكيتون تغييرًا جذريًا في

في بداية نظام كيتو الغذائي ، يفقد جسمك الكثير من الماء والشوارد ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن في المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم ، وكذلك نقص فيتامين هـ ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مؤلمة في الليل أو أثناء رياضات. لذا

1. اشرب الكثير من الماء احرص على شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا للنساء و 3.5 لترًا يوميًا للرجال. سيساعد هذا في تعويض السوائل التي فقدتها. 2. إضافة الملح إلى النظام الغذائي تعويض فقد الصوديوم عن طريق إضافته إلى النظام الغذائي

في بداية نظام الكيتو ، قد تجد أن لديك طفح جلدي على جسمك ولا تفهم السبب. قد يتزامن هذا مع ظهور أعراض الكيتوزيه ، لذلك قد تعتقد أن الكيتوزيه سيء ​​بالنسبة لك. لا تنذعر. هذا الطفح الجلدي حكة لك

هل تعاني من خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم في الأسابيع القليلة الأولى من الكيتو؟ لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا. السبب الرئيسي لهذه الحالة هو الجفاف ونقص الملح في جسمك. انخفاض حجم السوائل

هناك عدة أسباب لمشاكل النوم غير المرتبطة بالنظام الغذائي ، منها: التوتر ، القلق ، والاكتئاب ، إدمان الكحول والمخدرات ، التغيرات الهرمونية ، أمراض معينة ، أدوية الكافيين والمنشطات الأخرى.

أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا عند بدء نظام كيتو الغذائي هو هشاشة الأظافر. السبب يكمن في الكيمياء الحيوية للجسم - على وجه الخصوص ، التغذية غير المتوازنة يمكن أن تؤثر على ذلك ، وكذلك نقص البروتين والحديد وأحماض الأوميغا.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب إصابتك بالصداع أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي. هناك عدة أسباب: - الجفاف. يجبرك النظام الغذائي الكيتوني على التبول أكثر من المعتاد ، مما يؤدي إلى الجفاف ، وبالفعل

من خلال اتباع نظام الكيتو الغذائي كأسلوب حياة ، يبدأ بعض الناس (ولكن ليس كلهم ​​بالتأكيد) في فقدان شعرهم. وبما أنه لا أحد يرغب في تساقط الشعر ، حتى لو كان لديه فقدان وزن رائع ، فمن المرجح أن يستسلم هؤلاء الأشخاص.