عندما يتحول الجسم إلى الحالة الكيتونية ، فإنه يحول الدهون إلى أجسام كيتونية ، وخاصة بيتا هيدروكسي بوتيرات ، أسيتو أسيتات ، والأسيتون ، التي تسبب رائحة الفم الكريهة. هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للكيتوزيه وأيضًا أحد أكثر المؤشرات موثوقية أنك في الحالة الكيتونية.
بقدر ما يذهب التفسير العلمي ، فإن الأمر كله يتعلق بالرئتين والأوعية الدموية التي تمدهما. عندما تدور الكيتونات في الدم ، فإنها تتفاعل مع الأكياس الهوائية الصغيرة في الرئتين. عندما تتعرض الكيتونات للهواء في جسمك ، يتم طردها كغاز برائحة الأسيتون المميزة.
ما هي مدة بقاء رائحة الأسيتون؟
لا يعاني بعض الأشخاص من هذه الظاهرة أبدًا ، حتى لو كانوا يتبعون حمية الكيتو تمامًا. يجربه الآخرون على أنه طعم وليس رائحة.
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين تظهر عليهم رائحة الأسيتون الكريهة ، تستمر هذه الرائحة من 2 إلى 5 أسابيع بينما يتكيف جسمك مع نفسه لحرق الدهون.
كيفية إزالة الرائحة الكريهة
هناك بعض الطرق السهلة للتخلص من هذا التأثير الجانبي ، أو على الأقل تقليله بدرجة كافية حتى لا يمثل مشكلة.
1. اشرب الكثير من الماء
يتم التخلص من الكيتونات الزائدة من الجسم من خلال العرق والبول ، لذا تأكد من شرب المزيد من الماء أثناء النظام الغذائي الكيتون (مع قليل من الملح لتجديد الإلكتروليتات)
2. اعتنِ جيداً بتجويف الفم
يمكن أن يساعد تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا ، وكذلك الشطف ، في حل هذه المشكلة المؤقتة.
3. استخدم أقراص النعناع والكلوروفيل
تقنية إنعاش النفس هذه لها دفعة خفية لقدرة مزيل العرق ، حيث يساعد الكلوروفيل على تحييد الروائح في الجسم.
4. انتظر
قد تختفي رائحة الفم الكريهة بعد بضعة أسابيع. لذا كن صبورا وانتظر.
5. كن أقل صرامة مع نفسك.
حاول زيادة الكربوهيدرات اليومية بمقدار 5 جرامات على الأقل ومعرفة ما إذا كانت رائحة الأسيتون تختفي. ضع في اعتبارك أن جسم كل شخص مختلف ، لذلك من المهم تجربة جرعة الكربوهيدرات الخاصة بك لإبقاء جسمك في حالة الكيتوزية.
