ما ليحل محل؟

كما نوقش في هذه المقالة ، من الأفضل تجنب دقيق القمح في النظام الغذائي الكيتون ، ولكن يمكن استبداله بخيارات منخفضة الكربوهيدرات المذكورة أدناه. استبدال دقيق الكيتو بدقيق جوز الهند 1 نحن نعلم بالفعل

بينما يحتوي الحليب كامل الدسم على العديد من الفوائد الصحية ، فإنه يمكن أن يخرجك على الفور من الحالة الكيتونية. لحسن الحظ ، هناك بدائل منخفضة الكربوهيدرات مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

كما يمكنك أن تقرأ في مقالتنا ، تحتوي حصة 100 جرام من الفشار على 63 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من البدائل منخفضة الكربوهيدرات - فقط كن مبدعًا. استبدال الفشار بأصابع جبنة كيتو

في هذه المقالة ، ستجد بدائل أرز منخفضة الكربوهيدرات رائعة ذات قيمة غذائية أعلى بكثير. استبدال الأرز في كيتو دايت القرنبيط الأرز 1 أحد البدائل منخفضة الكربوهيدرات الأكثر شيوعًا في القائمة هو الأرز من

يمكن العثور على الذرة في العديد من الأطباق ، ولكنها للأسف تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لتكون خيارًا مناسبًا لنظام كيتو الغذائي. ولكن لا داعي للقلق - فهناك العديد من البدائل التي لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ،

فتات الخبز عبارة عن فتات صغيرة من الخبز الجاف لها استخدامات عديدة. والقائمة تطول وتطول. مثل معظم أنواع الخبز ، تعتبر فتات الخبز من الحبوب. عادة ، يحتوي كوب واحد من البسكويت على 78 جم

الزيوت النباتية الالتهابية ، والسمن النباتي ، والزيوت المهدرجة والمهدرجة جزئيًا ، والدهون المتحولة الأخرى ، والدهون المتحولة ضارة بصحتك. تصف هذه المقالة أصح الدهون والزيوت التي تعتبر رائعة بالنسبة للكيتون

لطالما عُرفت البطاطس بأنها مصدر نشوي للكربوهيدرات. في حين أنها إضافة شائعة إلى أي وجبة ، إلا أن هناك العديد من البدائل منخفضة السعرات الحرارية المتاحة. استبدال البطاطس بجذر الكرفس كيتو 1

هناك مجموعة متنوعة من الوصفات والخيارات لصنع رقائق منخفضة الكربوهيدرات محلية الصنع. بعض هذه تشمل: مبادلة Keto Chips Cheese Chips 1 28 جم من جبنة الشيدر تعادل 113 سعرة حرارية إجمالية ، 9 جم من الدهون (ستة منها عبارة عن

هل أنت جديد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو وتعتقد أنك بحاجة للتخلص من طعام الإفطار المفضل لديك؟ لا تقلق ، حيث يمكنك بسهولة استبدال الخيارات منخفضة الكربوهيدرات المدرجة أدناه بدقيق الشوفان.

ناقشنا في المقالة الأخيرة ما إذا كان يمكن استهلاك السكر البني في النظام الغذائي الكيتون وما هي إيجابياته / عيوبه. ندعوك الآن لمعرفة كيف يمكن استبداله. استبدال السكر البني مع كيتو البني الطبيعي

على الرغم من جميع الفوائد والفوائد الصحية ، فإن العسل الخام يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبالتالي فهو غير مناسب جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو. لحسن الحظ ، تتوفر بدائل ممتازة منخفضة الكربوهيدرات. استبدال العسل على حمية ستيفيا كيتو 1

في مقال سابق ، تأكدنا من أن نشا الذرة يمكنه بسهولة إخراج جسمك من الحالة الكيتونية ، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة به. ولكن هل هناك أي بدائل مناسبة منخفضة الكربوهيدرات؟ استبدال نشا الذرة بمسحوق كيتو جلوكومانان

على الرغم من وجود العديد من أنواع المعكرونة المختلفة اليوم ، إلا أن المعكرونة التقليدية المطبوخة وغير المدعمة تحتوي على حوالي 30 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام. هذا هو مدخولك اليومي من حمية الكيتو. حتى المعكرونة الكاملة