كيتو بدون الحمار

مرحبًا ، للتكيف مع نظام كيتو الغذائي بعد استئصال المرارة ، من الأفضل اتباع هذه الإرشادات: وجبات أصغر وأكثر تواترًا ، وإضافة أطعمة كيتو ببطء إلى نظامك الغذائي ، واستهلاك الألياف القابلة للذوبان من المكملات الغذائية والخضروات منخفضة السعرات الحرارية.

إذا وجدت أن جسمك يواجه صعوبة في هضم الأطعمة الدهنية ، فجرّب بعض الإرشادات التالية:

• في الأسبوعين الأولين بعد الجراحة ، اتبع نظامًا غذائيًا معتدلًا للدهون وزد من تناول الدهون ببطء حتى تتبع نظام كيتو الغذائي بحلول نهاية الشهر.
• استكمل نظامك الغذائي بمكملات المرارة لمساعدة جسمك على هضم الدهون.
• استهلك زيت MCT لتكملة تناول الدهون. هذه الأحماض الدهنية أسهل في الهضم ، وتزيد من مستويات الكيتون ولا تتطلب الصفراء من أجل الامتصاص المناسب.
• استهلك الزنجبيل أو شاي الزنجبيل للمساعدة في تحسين هضم الدهون.
• استهلك الكثير من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.

بمجرد أن يتكيف جسمك مع هضم الدهون بدون المرارة ، ستتمكن على الأرجح من اتباع الكيتو دون أي مشاكل. بالنسبة لمعظم الناس ، سيستغرق هذا حوالي شهر.

شاهد الفيديو: كراكرز او قراقيش كيتو جلوتين فري وبدون بيض او جبنه والطعم جنان Best Keto cracker ever (قد 2024).