في هذه المقالة ، سوف أطلعك على الأعراض الشائعة لأنفلونزا الكيتو وفيروس كورونا. كيف تحدد ما لديك ؛ وما يمكنك فعله للتحسن.
أعراض انفلونزا الكيتو
في نظام غذائي قياسي عالي الكربوهيدرات ، يأخذ جسمك الطاقة من الكربوهيدرات. ولكن عندما تتخلص منها وتتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون مثل الكيتو ، يفقد جسمك الوصول إلى الكربوهيدرات.
نتيجة لذلك ، يتحول الجسم إلى الطاقة من الدهون - يقسمها إلى كيتونات ، وهي وحدات صغيرة من الطاقة تستخدمها الخلايا كمصدر للطاقة.
إذا لم يكن جسمك معتادًا على حرق الدهون بنشاط للحصول على الطاقة ، فقد يستغرق الأمر عدة أيام حتى يتكيف. خلال هذا الوقت ، قد تعاني من أنفلونزا الكيتو ، وهي مجموعة من الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا.
أجرت دراسة جديدة ، نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition ، استطلاعًا عبر الإنترنت بين المبتدئين في الكيتو حول إنفلونزا الكيتو. اعراض شائعة:
- صداع الراس
- إعياء
- غثيان
- دوخة
- "الضباب" في الرأس
- الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات
- فقدان الوزن السريع (الماء عادة: يفقد جسمك الماء عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات)
- اضطراب في المعدة و / أو إسهال
- تجفيف
ووجدت الدراسة أن أعراض أنفلونزا الكيتو عادة ما تبلغ ذروتها خلال الأسبوع الأول من نظام كيتو الغذائي وتختفي بعد أسبوعين.
أعراض فيروس كورونا
COVID-19 هو سلالة جديدة من فيروس كورونا ، وهو فيروس إنفلونزا ينتشر بسرعة في جميع أنحاء العالم ، مسبباً وباءً عالمياً.
تظهر الأعراض التالية لفيروس الكورونا والتي قد تظهر بعد 2-14 يوم من فترة الحضانة:
- حمة
- السعال الجاف (مع نخامة قليلة أو معدومة)
- إعياء
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي و / أو الإسهال
- صداع الراس
- غثيان
- ضيق في التنفس
هناك أيضًا أعراض أكثر خطورة لفيروس كورونا. إذا كان لديك أي من هذه ، يجب أن ترى طبيبك على الفور:
- صعوبة في التنفس / ضيق في التنفس
- ألم أو ضيق في صدرك
- التعب الشديد
- زرقة الشفاه أو الوجه
كما ترى ، هناك العديد من الأعراض الشائعة بين أنفلونزا الكيتو وفيروس كورونا.
هل ساعد نظام كيتو الغذائي في تقوية جهاز المناعة لديك؟
حسننا، لا
إنفلونزا الكيتو أو فيروس كورونا - كيف تحدد؟
- إذا كنت تعاني من حمى أو سعال أو ضيق في التنفس ، فمن المرجح أن يكون فيروس كورونا أو فيروس إنفلونزا آخر - لا تظهر أي من هذه الأعراض على أنفلونزا كيتو.
- على العكس من ذلك ، إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات أو الجفاف أو فقدان الوزن السريع ، فأنت مصاب بإنفلونزا الكيتو.
- إذا كنت تعاني من سيلان في الأنف وسعال رطب ، فأنت مصاب بنزلة برد.
ولكن ماذا لو وجدت نفسك في مكان ما بينهما ، مع أعراض شائعة؟
اعراض شائعة
تشمل الأعراض الشائعة لكل من أنفلونزا الكيتو وفيروس كورونا ما يلي:
- إعياء
- صداع الراس
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي و / أو الإسهال
- دوخة
- غثيان
- "الضباب" في الرأس
إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فقد يكون من الصعب معرفة ما يحدث لك ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك أو الذهاب إلى المستشفى لإجراء اختبار فيروس كورونا.
تذكر ذلك الآن مستحيل تحقق من وجود COVID-19 في المنزل!
أيضًا ، اتبع هذه الإرشادات الأساسية للبقاء في صحة جيدة ومنع انتشار فيروس كورونا:
- اغسل يديك بانتظام
- ابق في المنزل ، اخرج فقط من أجل الضروريات الأساسية ، وحاول البقاء على بعد 3 أمتار على الأقل من الأشخاص الآخرين.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا لتقوية جهاز المناعة ومنع العدوى.
ماذا تفعل إذا كنت مصابًا بأنفلونزا الكيتو
أول شيء يجب فعله هو الاسترخاء. إنفلونزا الكيتو أمر طبيعي ولا داعي للقلق. سوف تختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة.
ومع ذلك ، يمكنك تسريع هذه العملية:
- اشرب الكثير من الماء
- تناول المزيد من الملح والبوتاسيوم والمغنيسيوم
- تناول الكثير من الدهون (لا تقلق بشأن السعرات الحرارية أثناء إصابتك بأنفلونزا الكيتو)
لمزيد من المعلومات ، اقرأ دليل أنفلونزا الكيتو.
