تعتبر قهوة كيتو (المعروفة أيضًا باسم "مضاد للرصاص" أو "خارقة للدروع") أكثر صحة من وجبة الإفطار العادية ، كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تحتاجها. تُستخدم قهوة الكيتو بشكل شائع أثناء الصيام المتقطع ، حيث توفر الكثير من الطاقة والشعور بالامتلاء أثناء الصيام في الصباح.
يمكن لشرب هذه القهوة في الصباح أن يحسن بشكل كبير من تقدمك في الصيام المتقطع ، حيث ستسرع القهوة من عملية التمثيل الغذائي مع الكافيين والدهون.
المزايا الرئيسية
+ فقدان الدهون. ثبت أن الاستهلاك العادي والبسيط للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) يؤدي إلى فقدان كبير للدهون في كل من الحيوانات والبشر.
+ المزيد من الطاقة. كما ثبت أن تناول الدهون يؤدي إلى المزيد من الطاقة ، واستخدام أكثر كفاءة للطاقة وفقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة.
+ صحة القلب. تم فضح الأسطورة القائلة بأن الدهون المشبعة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية. تظهر الأبحاث الحديثة أن الدهون المشبعة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة قلبك بشكل عام.
هل تشرب قهوة الكيتو؟
نعم ، كل يوم) لا
وصفة
- 2 كوب قهوة (1 كوب - 200 مل)
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة
- 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند العضوي (أو زيت MCT)
- 1 ملعقة كبيرة كريمة خفق ثقيلة (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)
- قم بغلي كوبين من القهوة في وعاء كبير باستخدام طريقتك المفضلة. حاول أن تختار شيئًا كبيرًا بما يكفي (مثل إبريق القياس).
- امزج القهوة مع المكونات المذكورة أعلاه واخفقها كلها في الخلاط.
يحتوي كوب واحد من هذه القهوة على 260 سعرة حرارية و 27.7 جرام من الدهون و 1.05 جرام من الكربوهيدرات الصافية و 1.08 جرام من البروتين.
إنها وصفة بسيطة ، ولكن مذاقها رائع ، وتمنحك الشعور بالامتلاء طوال اليوم ، ولديها الكثير من الفوائد الصحية الإضافية. إذا كنت تريد أن تحتوي قهوتك على 0 صافي كربوهيدرات ، فقط تخلص من الفانيليا والقشدة.
مكونات قهوة كيتو المفضلة لديك
ماذا / من أي شيء تحبين صنع قهوة خارقة للدروع؟ أخبرنا عن المكونات المفضلة لديك) لديك 3 خيارات.
زبدة / سمن
18
215
ستيفيا ، إريثريتول ، إلخ.
11
50
