استمتع بالنكهة النابضة بالحياة لقوارب الاسكواش بالجبن هذه! الوجبة النباتية المثالية. سهل التحضير وقليل الكربوهيدرات ولذيذ وبدون إضافات غير ضرورية - فقط ما تحتاجه!
مكونات
1 قطعة كوسة
كوسة متوسطة
2 قطعة ثوم
فصوص ثوم مفرومة
4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون
40 جرام سبانخ
سبانخ صغيرة
2 ملعقة كبيرة. صلصة المارينارا
225 جرام جبن الماعز
الاتجاهات
النصيحة!
إذا كنت لا تحب جبن الماعز ، فاستبدله بأي جبن آخر عالي الدهون مثل الشيدر أو الموزاريلا.
بدلًا من الثوم الطازج ، يمكنك استخدام الثوم المجفف. فص ثوم واحد طازج يساوي حوالي 0.25 ملعقة صغيرة. مجففة.
السلطة الخضراء مع الخل البلسمي وزيت الزيتون مناسبة كطبق جانبي.
خطوات
1 منجز | يسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية. |
2 منجز | قطعي الكوسة إلى نصفين بالطول. استخدم ملعقة لاستخراج البذور (لا تتخلص منها!). ضع القوارب الناتجة على ورقة الخبز. |
3 منجز | يقطع الثوم ويقلى في مقلاة على نار متوسطة ، باستخدام حوالي نصف الكمية المحددة من زيت الزيتون. أضف السبانخ الصغيرة وبذور الكوسة. تقلى حتى تصبح طرية. اضف الملح والفلفل للمذاق. |
4 منجز | ادهن الجزء الداخلي من قوارب الكوسة بصلصة المارينارا ، ثم أضف الثوم والسبانخ المقلية. يرش جبن الماعز. |
5 منجز | تُخبز في الفرن لحوالي 20-25 دقيقة ، حتى تحصل الكوسة على النعومة المرغوبة وتتشكل قشرة جبنة ذهبية لذيذة. |
6 منجز | يرش زيت الزيتون المتبقي فوق القوارب قبل التقديم ويتبل بالفلفل الأسود المطحون حديثًا. |