ما هو سبب زيادة الوزن؟ تسعة من كل عشرة أشخاص (أو ربما حتى 99 من 100) يجيبون بسهولة على هذا السؤال: الإفراط في تناول الطعام وعدم كفاية التمارين الرياضية. بالطبع ، المنطق الأساسي يقنعنا أنه كلما قل تحركنا ، قل ما ننفقه من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، كلما وفرنا أكثر. لكن البحث العلمي يقدم المزيد والمزيد من الأدلة على أن كل شيء في الواقع هو عكس ذلك تمامًا: فكلما زاد الوزن الزائد الذي نكتسبه ، قل رغبتنا في ممارسة الرياضة ، وفي الواقع ، التحرك بنشاط. أظهرت دراسة أجراها علماء أمريكيون ونشرت في مجلة Cell Metabolism كيف أن زيادة الوزن تجعلنا أكثر كسلاً.
عندما قام العلماء بإطعام الفئران بشكل خاص للسمنة ، وجدوا انخفاضًا في نشاط نوع معين من مستقبلات الدوبامين في منطقة الدماغ المسؤولة عن التحكم في الحركة والبحث عن المتعة. في الوقت نفسه ، لاحظوا أن الفئران البدينة قللت بشكل ملحوظ من مستويات النشاط البدني مقارنة بالفئران ذات الوزن الطبيعي.
عندما قام العلماء بتعطيل هذه المستقبلات في الفئران النحيلة ، فقدوا أيضًا الاهتمام بالركض في عجلة أو حتى مجرد التحرك حول القفص. ومع ذلك ، فإن الانخفاض في مستوى النشاط لم يؤد إلى زيادة الوزن. عندما تمكن الباحثون من زيادة قابلية مستقبلات الدوبامين في الفئران البدينة ، تمكنوا في نفس الوقت من رفع مستوى نشاطهم البدني.
لذلك أوضح العلماء كيف يمكن للوزن الزائد أن يؤثر على عمل الدماغ ويمنع الإحساس بالمكافأة الذي يمنحنا الحركة. بالنسبة للفئران ذات الوزن الطبيعي ، يكون التنقل المستمر أمرًا طبيعيًا. ولكن بمجرد أن تتوقف هذه الحركة عن تحفيز مراكز المتعة ، تتحول الفئران فجأة إلى كائنات كسولة للغاية.
في البشر ، مثل الفئران ، يمكن أن يكون نشاط مستقبلات الدوبامين مختلفًا تمامًا ، وعلى الأرجح ، يحدث نفس الشيء لنا: كلما زاد الوزن الزائد الذي نكتسبه ، قل استجابة مراكز المتعة لدينا للنشاط البدني ، وبالتالي ، زادت صعوبة بالنسبة لنا ، تفي بوعودك لنفسك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام أو تقوم بجري الجري اليومي.
ولكن إذا تمكن البالغون ، على الأقل ، من جمع إرادتهم وإجبار أنفسهم على الانغماس في الرياضة ، فإن كل شيء مع الأطفال يكون أكثر تعقيدًا - فهم يتبعون غرائزهم إلى حد أكبر بكثير من الأعراف الاجتماعية. نشرت مجلة Obesity Review مؤخرًا تحليلًا تلويًا لتجارب معشاة ذات شواهد تهدف إلى زيادة النشاط البدني لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. توصل مؤلفو العمل إلى نتيجة مخيبة للآمال: كل المحاولات لجعل الأطفال البدينين يتحركون أكثر لم تؤد فقط إلى فقدان الوزن ، بل إنها لم تؤد حتى إلى زيادة مستوى نشاطهم البدني - لا على المدى القصير ولا في على المدى الطويل. استنتاج العلماء: الأساليب الحالية لمكافحة السمنة لدى الأطفال عن طريق زيادة النشاط البدني (تذكر حملة ميشيل أوباما "دعونا نتحرك"؟) ليست فعالة ولا تدعمها الأدلة. مطلوب نهج مختلف.
كل هذا بالطبع لا يعني أن التربية البدنية والرياضة غير مجدية. تُظهر مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية أن التمارين المنتظمة تقلل من مخاطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض وتساعد على تحسين العديد من المؤشرات الصحية الحيوية: التحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم وملف الدهون. ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى إثارة اشمئزاز مستمر. لا يجب أن تلوم نفسك على هذا - إنه فقط أن عقلك يرفض إهدار الطاقة ، ولا يستمتع بها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرياضة تكاد تكون عديمة الفائدة كوسيلة لفقدان الوزن.
تتطلب محاربة الوزن الزائد حقًا إصلاحًا جذريًا لنظامك الغذائي. وعندما تبدأ الكيلوجرامات في التلاشي ، ستبدو لك الرياضة ليست مفيدة فحسب ، بل ستكون أكثر إمتاعًا أيضًا.
