دليل لتناول الشاي في حمية الكيتو

يعتبر الشاي مشروبًا رائعًا للنظام الغذائي الكيتون ، خاصةً بدون أي إضافات هناك العديد من أنواع الشاي المختلفة ، وإذا كنت مبتدئًا ، فننصحك بتجربة عدة أنواع لمعرفة أفضل ما تفضله.

شاي أسود

وهي أقوى الأنواع وعادة ما تحتوي على الكثير مادة الكافيين... كما هو الحال مع القهوة ، هناك العديد من أنواع الشاي الأسود المختلفة بنكهات مختلفة (على سبيل المثال ، الهندي).

شاي أخضر

تحظى بشعبية كبيرة ومتاحة بسهولة في أي سوبر ماركت أو متجر للأطعمة الصحية حول العالم.

مثل الشاي الأسود ، يأتي الشاي الأخضر في مجموعة متنوعة من الأنواع ، اعتمادًا على الأنواع ، وبلد المنشأ ، والنكهة ، وطريقة الحصاد ، وما إلى ذلك. يمكن أن يختلف محتوى الكافيين ، ولكنه عادةً ما يكون أقل من القهوة أو الشاي الأسود ، لذلك إذا كنت ليس لديهم حساسية مفرطة للكافيين ، يمكنك شربه بعد الظهر / المساء.

الشاي الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة وله أيضًا خصائص تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، لذا فإن تناوله في نظامك الغذائي لن يفيدك إلا.

بينما يبدو العسل كبديل طبيعي وصحي للسكر الأبيض ، إلا أنه لا يزال يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك ، إذا كنت معتادًا أثناء المرض على شرب الشاي مع العسل ، فننصحك بالتحول إلى الشاي فقط.

شاي اعشاب

طريقة رائعة لتحسين الصحة والمناعة ، أو للمساعدة في مكافحة مشكلة معينة ، وذلك حسب نوع العشب وخصائصه.

إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكن أن يساعدك البابونج وجذر حشيشة الهر والخزامى وزهرة الآلام والماغنوليا.

غالبًا ما يُنصح باستخدام النعناع أو الزنجبيل أو البابونج لتحسين عملية الهضم. مرة أخرى ، كما هو الحال مع أنواع الشاي الأخرى ، من أجل الحصول على نسخة صديقة للكيتو ، تحتاج إلى شربه بدون سكر أو عسل.

شاي بارد

هذه طريقة رائعة للتهدئة خلال أشهر الصيف الحارة. إذا كنت تحب الشاي المثلج ، فإننا نوصي بصنعه في المنزل ، لأن زجاجات الشاي المثلج التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي غالبًا على الكثير من السكر والمواد المضافة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان الشاي أفضل ، كانت خصائصه المضادة للأكسدة أفضل ، لذلك إذا كنت مهتمًا بالفوائد الصحية ، فمن الأفضل صنع الشاي الخاص بك.

لصنع الشاي المثلج ، يمكنك تحضير الشاي العادي ووضعه في الثلاجة (أو إضافة الثلج) ، أو يمكنك وضع أوراق الشاي في الماء البارد وتركه طوال الليل.