بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن الكمية محدودة بـ 200 مجم ، وبالنسبة للمراهقين أقل من ذلك ، لا يُنصح باستهلاك أكثر من 100 مجم من الكافيين يوميًا.
قد يتسبب فنجانين فقط من القهوة في تناول جرعة زائدة من الكافيين.
على الرغم من أن كل شيء ، بالطبع ، فردي. هناك أشخاص يمكنهم شرب 12 فنجان قهوة في اليوم دون أي مشاكل. لكن الأفضل عدم إجراء مثل هذه التجارب ، خاصة لمن لم يعتاد على شرب القهوة ، لأن رد فعلهم على الكافيين سيكون قويًا جدًا.
ما هي جرعة زائدة من الكافيين؟
يمكن لجرعة زائدة من الكافيين في البداية أن تكون مثيرة للاهتمام وستكون كذلك - سيكون هناك قدر لا يُصدق من الطاقة والأرواح العالية. لكنه بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء ، لأنه قريبًا جدًا سوف يزحف الشخص على السقف ويعاني من أعراض غير سارة للغاية. فيما بينها:
- دوخة
- صداع الراس
- زيادة ضربات القلب
- إسهال
- التقيؤ
- الهلوسة
- الحرارة
- ضغط دم مرتفع
- ألم صدر
- التشنجات
- تنفس سريع
- قلة الهواء
- رعشه
على المدى الطويل ، فإن جرعة زائدة من الكافيين المنتظمة مهمة أيضًا. بمرور الوقت ، فإن الشخص الذي يسيء استخدام القهوة سوف يعاني من مشاكل صحية ورفاهية:
- التهيج
- قلق
- جنون العظمة
- أرق
- الاضطرابات الهرمونية
- مشاكل في التنفس
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي
- اكتئاب الجهاز العصبي المركزي
ماذا تفعل في حالة تناول جرعة زائدة من الكافيين؟
تفرز القهوة من الجسم لفترة طويلة. حتى بعد 6 ساعات ، سيظل موجودًا في الجسم ، وإن كان بكميات أقل.
الإغاثة الطارئة لجرعة زائدة من الكافيين
شرب الماء ويفضل نصف لتر على الأقل.
انطلق لممارسة الرياضة. سيساعدك النشاط البدني الخفيف (حتى لا يجهد قلبك أكثر) على التخلص من الكافيين بشكل أسرع.
خذ البوتاسيوم والمغنيسيوم. تطرد القهوة هذه المواد من الجسم ، مما يسبب بعض أعراض جرعة زائدة من الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوتاسيوم يقوي عضلة القلب ويساعدها على التعامل مع هذا الضغط.
الأكسجين. افتح نافذة أو اذهب للخارج.
في الحالات الشديدة
في حالة وجود جرعة زائدة شديدة من الكافيين ، فمن الأفضل التسبب في التقيؤ واستشارة الطبيب.
الاشتراك في قناتنا على Yandex Zen
