الأسبوع الأول من ماراثون كيتو

تأكل: استمتع بوصفات اليوم البسيطة واللذيذة.

لا تنسى أن تشرب: لا تنسى شرب كمية كافية من الماء.

تأكد من حصولك على ما يكفي من الملح: اشرب كوبًا من المرق أو أضف ملحًا إضافيًا إلى الطعام

الدهون هم أصدقاؤك... إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الدهون أثناء الوجبات - اكتشف المزيد.

​ه خياطة: وصفات اليوم لذيذة بشكل خاص.

لا تنسى أن تشرب: لا تنسى شرب كمية كافية من الماء.

تأكدأن تحصل على ما يكفي من الملح: اشرب كوبًا من المرق أو أضف ملحًا إضافيًا إلى الطعام

آثار جانبية: قد تواجه بعض الآثار الجانبية المؤقتة لنظام كيتو الغذائي اليوم. على سبيل المثال ، قد تعاني من فقدان طفيف للطاقة.

اليوم وغدا يمكن أن تكون أصعب الأيام. بمجرد أن تمر هذه الأيام ، سيصبح الأمر أسهل. يمكنك أن تشرب كوبًا ثانيًا من المرق اليوم إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.

​تأكل: هنا يوم آخر مليء بالطعام اللذيذ.

لا تنسى أن تشرب: لا تنسى شرب كمية كافية من الماء.

تأكدأن تحصل على ما يكفي من الملح: اشرب كوبًا من المرق أو أضف ملحًا إضافيًا إلى طعامك

​تأكل:اقتربت نهاية الأسبوع ، الوصفات تتحسن!

لا تنسى أن تشرب: تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء.

​تأكدأنك تحصل على ما يكفي من الملح: اشرب كوبًا من المرق أو أضف ملحًا إضافيًا إلى طعامك.

هل تشعر بتحسن؟ يجب أن يكون معظم الناس بحلول هذا اليوم قد عانوا بالفعل من آثار جانبية. حتى أن البعض يشعر بمزيد من النشاط. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من شرب كمية كافية من الماء المالح اقرأ المزيد.

​تأكل:أخيرًا عطلة نهاية الأسبوع ، استمتع بأطباقك الجديدة!

لا تنسى أن تشرب: تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء.

تأكدأن تحصل على ما يكفي من الملح: اشرب كوبًا من المرق أو أضف ملحًا إضافيًا للطعام.

هل تشعر بالحيوية تجاهها؟يجب أن تشعر بالرضا اليوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاقرأ عن الآثار الجانبية وكيفية التعامل معها.

​زن نفسك: الوزن اختياري ، لكن ربما تريد رؤية النتيجة هذا الأسبوع؟ تحقق من وزنك ومحيط الخصر. يفقد معظم الناس 1 إلى 2 كجم ، وأحيانًا أكثر ، في الأسبوع الأول من اتباع نظام غذائي صارم. بالطبع ، هذا يعتمد إلى حد كبير على العديد من خصائص جسمك. إذا كان لديك بضعة أرطال إضافية فقط ، فسوف تفقد الوزن بوتيرة بطيئة.

تأكل: استمتع بوصفات لذيذة يوم الأحد!