يوم سعيد أيها القراء الأعزاء! أريد أن أشارك أفكاري حول فقدان الوزن والرياضة. لكن قبل ذلك ، أود أن أقول إنني لا أحثكم على التخلي عن النشاط البدني. يمكنك إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة ، لكنه لا يعمل مع الجميع. بعد كل شيء ، نحن جميعًا مختلفون ، ولن يعمل نفس النظام بنفس الطريقة مع شخصين. في حالتي ، الرياضة لا تساعدني على إنقاص الوزن.
بدأت رحلتي لفقدان الوزن منذ وقت طويل. لذلك ، كان هناك ما يكفي من الوقت لتحديد أنماط معينة. بعض الأطعمة تفقد الوزن ولا تريد أن تأكل. على العكس من ذلك ، من الآخرين.
نفس الشيء مع الرياضة. لفترة طويلة ذهبت إلى التدريبات ، وحرق السعرات الحرارية بنشاط. في مرحلة ما ، تجاوزت الحدود المعقولة. تدريبات القوة اليومية في صالة الألعاب الرياضية والجري الإجباري في الصباح أو في المساء.
باعتراف الجميع ، ذهب الوزن إلى حد معين. ربما عاد الأيض إلى طبيعته. لكن بعد ذلك تغير كل شيء. نفس المزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية توقف عن إنتاج النتائج المتوقعة... ومع ذلك ، كنت مستعدًا لذلك. يواجه كل فقدان الوزن عاجلاً أم آجلاً تأثير الهضبة.
تم اتخاذ القرار تغيير التدريب والتغذية... لكن كل المحاولات باءت بالفشل ، الأمر الذي كان محبطًا للغاية. حتى أنني أخذت استراحة لمدة أسبوعين حتى يستريح جسدي. ومع ذلك ، بدأت الأفكار تتسلل إلى تلك الرياضة لا تساعد على إنقاص الوزن ، ويمكنك ذلك سواء كنت تخسر الوزن بدون ممارسة الرياضة…
لماذا ا؟ لأنه بعد التوقف عن التدريب ، ليس على الفور ، ولكن مع ذلك ، بدأ الوزن في الانخفاض. ما كان مهمًا حقًا هو اختفاء الشهية الجهنمية. كان من الصعب للغاية الحفاظ على توازن في السعرات الحرارية - تناولها وحرقها ، لكن هنا ، لم أشعر بالرغبة في تناول الطعام. في هذا الطريق في ثلاثة أسابيع فقدت 5 كيلوغرامات.
يبدو منطقيًا ، نشاط أقل ، مطلوب سعرات حرارية أقل ، شهية أقل. تم التوصل إلى الاستنتاجات ، وبعد فترة استأنفت التدريب. بداية صغيرة مع يدير والتمارين الأساسية... لكن النتيجة ذهبت وبسبب العضلات زحف الوزن مرة أخرى... عادت الشهية مرة أخرى ، وكانت غير متناسبة مع السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها.
ثم قررت إجراء تجربة وفقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة لفترة. النتائج أخيرًا أقنعتني بذلك الرياضة لا تساعدك على إنقاص الوزن، على الاقل لي. إنه يعزز الشهية فقط ويسبب الخوانق ، وبغض النظر عن شدته ونوعه. لم أتخل عن النشاط البدني على الإطلاق. كانت جولات المشي اليومية لمدة 30-60 دقيقة لا تزال موجودة ، ولكن المزيد عند الطلب.
ماذا حدث؟ لقد انخفضت شهيتي للطعام عدة مرات. أصبح الالتزام بالنظام الغذائي وخلق عجز في السعرات الحرارية أسهل بكثير. لمدة شهر بدون تدريب ، تمكنت من خسارة 5 كجم أخرى. ظهر الكثير من وقت الفراغ والمال كمكافأة ، حيث تم تقليل الإنفاق على الرياضة والطعام بشكل كبير. بشكل عام ، تمكنت من إنقاص وزني بدون ممارسة الرياضة ، وقد أحببت ذلك حقًا.
أحب الذهاب في نزهة قصيرة كل يوم بعد العمل ، لكن ليس لدي رغبة في العودة إلى التدريب. علاوة على ذلك ، خلال كل هذا الوقت دون مجهود بدني ، أستمر في إنقاص وزني بشكل مريح.
الرياضة ضرورية للصحة ، وأنا متأكد من أن الكثير من الناس يفقدون الوزن. لكن في حالتي ، اتضح أن العكس هو الصحيح ، والقدرة على إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة ليست خرافة.
اكتب في التعليقات ، من غيرك لا تساعد الرياضة على إنقاص الوزن ، ومن السهل تحمل الحميات الغذائية دون تدريب؟
