كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى التخلص من السموم؟
يقول الخبراء أنك بحاجة إلى ترتيب برنامج التخلص من السموم مرة واحدة على الأقل في السنة. إرشادات عامة حول وقت القيام بذلك:
- التعب غير المبرر
- الخمول العام
- تهيج الجلد
- الحساسية
- نزلات البرد المتكررة
- أكياس تحت العين
- زيادة تكوين الغاز
- مشاكل الدورات الشهرية
ما الذي يعطي برنامج التخلص من السموم:
1. إزالة السموم من الجسم (وتطهير الكبد)
تدخل انبعاثات الهواء ومبيدات الآفات والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية إلى الجسم وتترسب هناك. إنه يؤثر على عمل جهاز المناعة ومزاجنا والتمثيل الغذائي وقدرتنا على محاربة المرض. في كثير من الأحيان ، يمكن أن ترتبط أعراض الشعور بالضيق لدى الأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم بشكل واضح من الأطباء بالتسمم العام في الجسم.
في عام 2000 ، نشرت دراسة فيالعلاجات البديلة في الصحة والطبتم التحقيق فيه ، والذي أظهر أنه حتى برنامج التخلص من السموم لمدة سبعة أيام يمكن أن يكون له تأثير كبير على الرفاهية وتحفيز الكبد على إزالة المواد الضارة من الجسم بشكل مكثف. خلال التجربة ، تم العثور على زيادة بنسبة 23٪ في كمية السموم التي يتم إزالتها عبر الكبد والبول بعد 7 أيام من بدء الإجراء.
2. تقليل الالتهاب
عندما تزيل سموم الكبد عن طريق اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وتمنح جهازك الهضمي استراحة بمشروبات وعصائر خاصة ، فإنك تقلل الالتهاب العام في جسمك ، خاصة عند إضافة مكونات مثل البطيخ والخيار والفراولة والزنجبيل إلى مشروبات التخلص من السموم ..
3. فقدان الوزن
تعمل مشروبات الديتوكس على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة النشاط والطاقة. يسمح لك بالبقاء قوياً طوال اليوم. تحتوي بعض الفواكه ، مثل الجريب فروت ، على إنزيمات خاصة تساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات بشكل أفضل ، وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن.
في عام 2013 ، تم نشر دراسة فيمجلة الطب بتقويم العمود الفقري الذي وصف نتائج برنامج التخلص من السموم لمدة 21 يومًا. تناول سبعة مشاركين نظامًا غذائيًا يتضمن عددًا غير محدود من الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة وما لا يقل عن 1.8 لترًا من الماء يوميًا. سُمح لهم أيضًا بتناول الكربوهيدرات المعقدة ومخفوقات البروتين طوال البرنامج.
نتيجة لهذا البرنامج ، أظهر المشاركون خسارة في الوزن بمتوسط 5 كجم وتحسن مستوى الدهون في الدم بشكل عام.
4. تحسين حالة الجلد
تعمل مشروبات الديتوكس على إزالة السموم من الجسم وتقليل الالتهاب. يشفي الجلد ويحسن لونه. عندما يسد الجلد بالسموم والمواد الكيميائية ، فإنه يؤدي إلى ظهور التجاعيد والجفاف وعلامات الشيخوخة الأخرى.
تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجلد مع استهلاك الفواكه والخضروات يعزز لمعان البشرة. تحتوي العديد من مكونات التخلص من السموم على الكثير من فيتامين سي ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا بشكل طبيعي في إبطاء الشيخوخة وشفاء الجروح عن طريق تكوين نسيج ندبي جديد.
5. زيادة الطاقة
ستعمل المكونات الموجودة في أي مشروب للتخلص من السموم بشكل منهجي لتقليل الالتهاب وتطهير الكبد وزيادة مستويات الطاقة الإجمالية بشكل طبيعي. بدون زيادة السموم ، ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر انتعاشًا دون إجهاد وتقلبات مزاجية وضباب في رأسك.
مكونات مثل الليمون وإكليل الجبل والنعناع ستجدد شباب الجسم وتساعد على تحسين الأداء العقلي.
ما هو الديتوكس ولماذا هو مطلوب.
كلمةالتخلص من السموم اليوم يوجد غالبًا ويمكن أن يعني أي شيء. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون شديدة. نظام غذائي منظفوالذي يتكون من خلطات غريبة لعدة أسابيع متتالية لإزالة السموم وفقدان الوزن. بالنسبة للآخرين ، فإن كلمة "إزالة السموم" تبدو وكأنها لا شيء أكثر منحيلة تسويقيةبدون أساس علمي.
في التمرينالتخلص من السموم يمكن أن تكون أداة جيدة لـيساعدالكائن الحيفي التطبيععملهم وعودة الجميعالجهاز الهضمي قدرتها الطبيعية على العمل.
بشكل عام لدينا الجسم لديه مدمجالنظام الحذف للجميعالسموم.يقوم جلدك بطرد البكتيريا من خلال العرق ، وتقوم الكلى بترشيح لترات من الدم من خلالها وإرسال الفائض إلى البول ، وتزيل رئتيك ثاني أكسيد الكربون ، وتمتص أمعائك العناصر الغذائية من الطعام وتطرد الفضلات ، ويقوم الكبد بإزالة السموم من الجسم.
لكنعوامل خارجية مايوتعطيل العملآلية جيدة التنسيق. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإجهاد ، وانخفاض النشاط البدني ، واتباع نظام غذائي من الأطعمة المكررة إلى إجراء تعديلات خاصة بهم على نظام إزالة السموم من الجسم.
كيف يعمل التخلص من السموم.
هناك العديد من الآراء حول كيفية عملهاالتخلص من السموم وأي برنامج هو الأفضل.برنامج جيد يجب أن يشتمل التخلص من السموم على مجموعة كاملة من جميع العناصر الكلية والجزئية الضرورية التي يحتاجها الجسم وتكون في نفس الوقتبسيطة قدر الإمكانللجسم.
سيساعدك اتباع بعض المبادئ الأساسية وإضافة الأطعمة المناسبة إلى نظامك الغذائي على ضبط نظامك بشكل أفضل لإزالة السموم من الجسم ومساعدة الكبد على أداء وظيفته بشكل جيد.
كيف يمكنكساعد نفسك بدون دورات باهظة الثمن أو برامج التخلص من السموم؟ ضع في اعتبارك التوصيات الأساسية التي يمكن للجميع استخدامها في حياتهم اليوم.
10 خطوات لتطبيع التخلص من السموم الطبيعية.
1. قم بتغيير كل المشروباتفي نظامك الغذائيعلى الماءأو خاصكوكتيلات التخلص من السموم، والتي يمكنك إعدادها بنفسك (على قناتي وعلى موقع الويب الخاص بي ، يمكنك الاطلاع على الوصفات والمقالات حول مكونات مشروبات التخلص من السموم).
2. إزالة جميع الحلويات ومنتجات الدقيقمثل ملفات تعريف الارتباط والحلوى والكعك وما إلى ذلك ، اتبع نظامًا غذائيًا بدون إضافة سكر.
3. استبعد الأطعمة المكررة من نظامك الغذائي(الأطعمة المعلبة ، النقانق ، المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، إلخ).
4.Inقيادةفي نظامك الغذائيطبيعي وغير المجهزةمنتجات،مثل الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات والدهون الصحية.
5. استبدال منتجات اللحوم المصنعة (النقانق والنقانق)منتجات طبيعية- لحم بقري ، تراوت ودجاج. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك استخدام الأطعمة البروتينية النباتية مثل المكسرات أو البذور أو البقوليات.
6. تضمين في نظامك الغذائيمنتجات التخلص من السموم الطبيعيةمثل الجريب فروت ومرق العظام وبراعم بروكسل والتوت والبنجر وبذور الشيا والمكسرات.
7. استخدم في نظامك الغذائيالمزيد من الأعشاب والتوابل الصحية- الكمون والريحان والبقدونس والفلفل الحلو ، إلخ.
8. نظم نومكحتى يتمكن الجسم من النوم دون انقطاع لمدة 7-8 ساعات كل ليلة ، حتى يستريح الجسم ويعيد عمله إلى طبيعته.
9. أضف المزيد من النشاط البدنيفي حياتك بحيث تناسبك - المشي ، والركض ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك.
10. باستمرارالعمل على تقليل مستويات التوتر... هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، ابحث عنها واعثر على أفضل ما يناسبك.
التخلص من السموم - أكثر من 10 مكونات
تطهير الجسم تستخدم في الطب منذ العصور القديمة. كان الجوهر دائمًا هو الاسترخاء وتغذية الجسم من الداخل. تشبع الجسم بعناصر دقيقة وصحية مفيدة ، ونعمل على تحسين المناعة ، وحماية أنفسنا من الأمراض ، ونمنح أنفسنا دفعة قوية وصحية.
ما هو أفضل استخدام لالتخلص من السموميشرب في المنزل؟
بطيخ يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. يشبع الجسم بالسوائل. يوفر فيتامينات أ و ب ، له تأثير مضاد للالتهابات.
يحتوي البطيخ على الكثيرالليكوبين.هي الصبغة التي تعطي البطيخ لونه الأحمر وهي من مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
خيار بشكل غير متوقع لديه القدرة على التخلص من الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم. أنه يحتوي علىبوليفينول ،مما يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. الخيار مدر للبول ويساعد على تطهير الكبد.
ليمون يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساعد على الهضم ويمنح البشرة توهجًا. يحفز فيتامين سي إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.
فوائد ماء الليمون معروفة على نطاق واسع - فهو يحسن مظهر البشرة ويمتلئ الجسم بالطاقة.
جير, إضافة عصيره إلى مشروب التخلص من السموم يضيف فيتامين ج ومضادات الأكسدة. يساعد الليمون على إزالة السموم من خلال تحفيز نشاط إنزيم في الكبد يسمى الجلوتاثيون S-ترانسفيراز (GST). كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز الجهاز الهضمي وتزيد من إفراز العصارة الصفراوية والأحماض.
جريب فروت يقلل الشهية ويسرع الأيض. يساعد إنزيم موجود في الجريب فروت يسمى بروتين كيناز AMP المنشط (AMPK) أجسامنا على معالجة السكر بشكل أفضل ، مما يساعد على تقليل الوزن. عادة ما يتم تنشيط AMPK أثناء التمرين لمساعدة العضلات على استخدام السكر والدهون المخزنة للحصول على الطاقة. يعزز الجريب فروت أيضًا جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين ج ، ويرطب الجسم ، بل ويعزز صحة الجلد والدماغ.
توت العليق يحتوي على الكيتونات والمواد الكيميائية الطبيعية التي يعتقد أنها تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن كيتونات التوت تساعد في منع ارتفاع الدهون في الجسم عالية الدهون ، وكذلك في الكبد ووزن الأنسجة الدهنية الحشوية. يحتوي توت العليق أيضًا على فيتامينات C و B التي تعزز صحة الجلد وتبطئ الشيخوخة بشكل طبيعي.
الفراولة. تعود معظم الفوائد الصحية المرتبطة بالفراولة إلى وجود مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. تحتوي الفراولة على مركبات الفلافونويد المضادة للشيخوخة والتي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.
كما أن إضافة الفراولة إلى مشروبات الديتوكس يبطئ من عملية الشيخوخة ، ويحمي الجلد ، ويوفر الفيتامينات A و C ، ويساعد في التخلص من السموم. هناك حاجة إلى الفيتامينات A و C بشكل خاص أثناء عملية إزالة السموم من الجسم لتحييد السموم والقضاء عليها ، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب ، والجهاز الهضمي المنتظم وتوازن الأس الهيدروجيني.
نعناع أقوى مضادات الأكسدة في الطبيعة. إنه مثالي لإزالة السموم بسبب ينشط ويخفف من عسر الهضم. يحفز النعناع إنتاج العصارة الصفراوية ويسرع عملية الهضم. حسنًا ، بالإضافة إلى كل ذلك ، يحافظ النعناع على الصحة في تجويف الفم.
زنجبيل. جميع خصائصه العلاجية موجودة في جينجيرول الموجود في الجذر. يساعد الزنجبيل على الهضم وهو علاج طبيعي للغثيان. يقلل من الانتفاخ والإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
إكليل الجبل إنه قريب من النعناع ، فهو يحفز إفراز الصفراء ، وهو أمر ضروري لهضم ومعالجة الدهون بشكل جيد ، مما يؤدي إلى تطبيع البكتيريا وتحسين امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
الهندباء (الخضر) هو مدر طبيعي للبول وله تأثير ملين جيد. تساعد الهندباء على الهضم عن طريق الحفاظ على التدفق السليم للصفراء وتطهير الكبد. فهي مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص المعادن ويقلل الالتهاب. يمكن أيضًا استخدام الهندباء لتقليل الشهية وعسر الهضم والغازات المعوية وحصى المرارة.
خل التفاحيستحق مقالة كبيرة منفصلة. استهلاكه يعزز التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن. كما أنه يدعم الهضم بالأنزيمات والبروبيوتيك ويحارب ارتجاع الأحماض بشكل طبيعي.
لب الصبار يمتلك خصائص ملين ومضادة للالتهابات تساعد على الهضم وتطبيع توازن درجة الحموضة وتساعد على نمو البكتيريا المعوية. تساعد الإنزيمات الموجودة في الصبار في هضم البروتينات. يمكن أن تساعد إضافة الصبار إلى مشروبات التخلص من السموم في تقليل الالتهاب والمساعدة في الهضم وتحسين صحة الجلد.
التخلص من السموم - كيفية خسارة 5-7 كجم في أسبوع والتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
يعلم الجميع مخاطر السكر على أجسامنا ، لكن القليل منهم يستطيع التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول السم الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من المستحيل تقريبًا تجنب السكر ، فهو موجود تقريبًا في جميع الأطعمة التي نتناولها كل يوم. وأسوأ شيء في هذا هو أن كل شيء حلو يسبب الإدمان.
تؤدي زيادة تناول السكر إلى إطلاق الدوبامين مقارنة باستخدام الكوكايين ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا (QUT).
لاحظ الباحثون أن استهلاك السكر على المدى الطويل يؤدي إلى انخفاض كمية الدوبامين المفرزة. وكما هو الحال مع المخدرات ، يتعين على الضحايا زيادة الجرعة لتحقيق نفس الظروف.
وإذا لم تستطع مقاومة رائحة كعكة الشوكولاتة ، فيبدو أنك مدمن على السكر.
وإليك بعض الأسباب التي تجعلك تفعل شيئًا ما بشكل عاجل حيال ذلك وتتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات:
- السكر لا يحتوي على أي مغذيات
- الادمان للغاية
- ترتفع مستويات السيروتونين
- زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة
- ضعف المناعة
- تظهر الالتهابات والقروح
- ضعف الرؤية
- تطور نقص السكر في الدم
- خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
- تسارع الشيخوخة
- يتم طرد المعادن من الجسم
- يتزايد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
ما يجب القيام به؟ بدء نظام غذائي معقد وغير مفهوم ولن ينجح؟ هناك خيار بسيط - خطة وجبات للأسبوع ، مما يساعد على التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسبب التركيب الصحيح للأطعمة. جربها!
قائمة ديتوكس السكر لمدة أسبوع
الاثنين:
- الإفطار: سلطة السبانخ ، جبنة كريمية وعجة البيض
- وجبة خفيفة الصباح - لوز محمص
- الغداء - فلفل حلو محشو بجبنة أديغة مع سلطة خضراء
- وجبة خفيفة بعد الظهر - ربع كوب من الريكوتا والقشدة الحامضة وقطرة من الفانيليا وخلاصة الستيفيا.
- العشاء - سلطة السبانخ والخيار والطماطم مع الدجاج المقلي
يوم الثلاثاء:
- الإفطار - عجة مع الطماطم
- وجبة خفيفة الصباح - لوز محمص
- الغداء: سبانخ ، فلفل ، مرق دجاج
- وجبة خفيفة مسائية - سلطة خضروات طازجة
- العشاء - ديك رومي مع الفطر والفلفل والسبانخ المطهي
يمكن إضافة الجبن خلال النهار لتناول وجبة خفيفة
الأربعاء:
- الإفطار - عصير البروتين مع زبدة الفول السوداني
- وجبة خفيفة الصباح - 3 سناجب مسلوقة
- الغداء - ديك رومي مع سلطة الخضار وزيت الزيتون
- وجبة خفيفة مسائية - بدون سكر فيتا أو طاجن الجبن
- العشاء - حساء الخضار الخفيف والدجاج المشوي.
في هذا اليوم ، يمكنك إضافة عصائر بذور الشيا بدون سكر وحليب.
يوم الخميس:
- الإفطار - عجة مع لحم الخنزير والخضروات
- وجبة خفيفة الصباح - أصابع الجبن
- الغداء - دجاج مشوي مع سلطة خضار
- وجبة خفيفة مسائية - زبدة الفول السوداني مع الكرفس
- العشاء - سمك السلمون المشوي (أو الأسماك الدهنية الأخرى) مع سلطة الخضار
إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الخيار والجبن
جمعة:
- الإفطار - بيض مخفوق
- وجبة الصباح الخفيفة - خضروات طازجة مع صلصة الفيتا
- الغداء - فلفل حلو محشو بجبنة أديغة مع سلطة خضراء
- وجبة خفيفة مسائية - سلطة خضراء مع الخيار والطماطم والفيتا
- العشاء - دجاج في قدر مع كوسة وخضروات وجبنة فيتا
في هذا اليوم ، يمكنك إضافة عصائر بذور الشيا بدون سكر وحليب.
السبت:
- الإفطار - الفطائر منخفضة الكربوهيدرات (مصنوعة من جوز الهند أو دقيق اللوز) مع القشدة الحامضة
- وجبة خفيفة الصباح - 3 سناجب مسلوقة
- الغداء - كستلاتة لحم (بدون خبز ودقيق) مع سلطة خضار
- وجبة خفيفة مسائية - سلطة خضروات طازجة
- العشاء - فخذ الدجاج مع سباغيتي الكوسة
في هذا اليوم ، يمكنك إضافة ثلاثة بروتينات مسلوقة لتناول وجبة خفيفة.
الأحد:
- الإفطار - يتبارى البيض مع الفطر والسبانخ
- وجبة خفيفة الصباح - نصف كوب من القشدة الحامضة
- الغداء: سبانخ ، فلفل ، مرق دجاج
- وجبة خفيفة مسائية - لوز محمص
- العشاء - ديك رومي مع الفطر والفلفل والسبانخ المطهي
في هذا اليوم ، يمكنك إضافة عصائر بذور الشيا بدون سكر وحليب.
وأسهل طريقة للجمع بين النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والتخلص من السموم هي تجربة نظام غذائي خاص لمدة أسبوع متوازن تمامًا بجميع الفيتامينات والمعادن:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
