هل يمكنك استخدام التين في الكيتو؟

في هذه المقالة ، سوف تعرف ما إذا كان يمكنك إضافة التين إلى نظام كيتو الغذائي الخاص بك.

الملف الغذائي

1 حبة تين طازجة تزن 8.4 جرام تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 21
• إجمالي الدهون: 0.1 جرام
• الكربوهيدرات: 5.4 جرام
• الألياف: 0.8 جم
• السكر: 4.3 جرام

فائدة للصحة

1. يعتبر التين مصدرًا ممتازًا للبوليفينول ومضادات الأكسدة القوية على شكل مركبات الفلافونويد التي تساعد على إزالة السموم من الجسم.
2. وهي غنية بالقلويدات ، الترايتيربينويدات وفيتامين ج - مركبات ذات خصائص مضادة لمرض السكر ، ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات.
3. مصدر جيد للمعادن النادرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. البوتاسيوم والكالسيوم من العناصر الغذائية الحيوية للعضلات. بقدر ما يتعلق الأمر بالمغنيسيوم ، فإنه ينظم ضغط الدم ويدعم تفاعلات الإنزيم.
4. غني بفيتامين K الذي يستخدمه الجسم لتجلط الدم وشفاء الجروح.

هل التين مفيد للكيتو؟