مرحبا! لقد كنت على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة شهرين. بعد فترة ، بدأ اضطراب في المعدة. مزيد من الأدلة على كونها أحد الآثار الجانبية لتناول المغنيسيوم. من فضلك قل لي ماذا أفعل لإنهاء الفوضى. لا تلغي نفس المغنيسيوم. تشنجات يومية. هل يمكن استبداله بدواء آخر لا يسبب رد فعل مشابه. شكرا لك
مرحبًا ، في الواقع ، نظرًا للكمية الكبيرة من المغنيسيوم (خاصة في شكل مكملات) ، يمكن أن تكون هناك آثار جانبية مثل البراز الرخو والغثيان وحتى خفقان القلب.
تبلغ الجرعة العادية للمغنيسيوم حوالي 200-400 مجم / يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء هذه الجرعة عادة مرة واحدة فقط في اليوم (أي لا يتم توزيعها على مدار اليوم). من الأفضل عمومًا تناول المغنيسيوم مع الطعام لتخفيف أي آثار جانبية محتملة.
بما أنك تعاني من التقلصات واضطراب المعدة ، جرب المكملات التالية:
جلايسينات المغنيسيوم
يرتبط المغنيسيوم بالجليسينات ، وهو حمض أميني أساسي. إنه أحد أكثر أشكال المغنيسيوم المتاحة بيولوجيًا ، مما يعني أن الجسم يمتصه بشكل أفضل. على عكس مكملات المغنيسيوم الأخرى ، فإنه لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال.
بسبب الطبيعة المهدئة للجليسينات ، يساعد هذا المكمل في تخفيف آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجليسينات في بعض حالات التعب ، بما في ذلك الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن.
أملاح المغنيسيوم / الحمامات
يتم امتصاص أملاح المغنيسيوم في الجلد وفي مجرى الدم. توجد أنواع مختلفة من الأملاح ، ولكن أكثرها شيوعًا هي أملاح إبسوم المعروفة باسم كبريتات المغنيسيوم. بالإضافة إلى كونه مفيدًا للألم ، يمكن أيضًا استخدام هذا الدواء كعامل استرخاء.
بالنسبة لهذا النوع من المكملات ، يوصى بوضع كوب إلى كوبين من الملح الإنجليزي في حوض استحمام ساخن والنقع فيه لمدة 20 دقيقة على الأقل.
