مغذية ولذيذة ، ألواح البندق تنشط طوال اليوم. يمكنك أن تأخذ وصفة قضبان الكيتو كأساس وتعديلها وفقًا لتفضيلاتك. قم بطهيها وستحصل دائمًا على وجبة خفيفة لذيذة وصحية في متناول اليد.
مكونات وصفة الكيتو
- يعطي اللوز نكهة لذيذة من البندق.
- جوز الهند يكمل ويعزز طعم اللوز بشكل مثالي.
- أيًا كانت زبدة الجوز التي تختارها ستضيف ملمسًا ناعمًا.
- رقائق الشوكولاتة أو الكاكاو (خالي من السكر) لمجرد أن الشوكولاتة تفعل كل شيء بشكل أفضل ، ما لم تعجبك.
- جوز البقان ناعم الملمس وعندما يصبح مطحونًا يتناقض مع باقي المكونات المقرمشة.
- الجوز ليس فقط صحيًا ، ولكنه لذيذ أيضًا ، وليس من أجل لا شيء أن أحد اسمه هو جوز الملك.
- تجعل البذور ألواح الكيتو ألذ.
ماذا تستخدم بدلا من السكر
عادة ، يتم إضافة الكثير من السكر إلى الألواح ، ولهذا نحبها كثيرًا ، وبفضل السكر تتماسك المكونات معًا. في الخيارات الصحية ، يتم استبدال السكر بالفركتوز أو العسل. ولكن بالنسبة لوصفة شريط الكيتو ، لا يعمل أي من هذه الخيارات. للحصول على وجبة خفيفة صحية منخفضة الكربوهيدرات ، من الأفضل استخدام المحليات. يمكن أن يكون سائلاً وبودرة. الإريثريتول وصفة رائعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض زبدة المكسرات تحتوي على مواد تحلية.
مكونات وصفة الكيتو بار
- 140 غرام طحين اللوز
- 90 جرام من اللوز المفروم
- 70 جم رقائق جوز الهند
- 1 بيضة
- 30 جرام من عجينة اللوز
- محلي
وصفة ألواح الكيتو
يسخن الفرن على حرارة 180 درجة. ضع الرق على صينية خبز. تحمص المكسرات لمدة 3-12 دقيقة.
من الأفضل تحميص المكسرات بشكل فردي إذا كنت تأخذ وقتك ، لأن المكسرات المختلفة تستغرق أوقاتًا مختلفة. لرقائق جوز الهند ، 2-4 دقائق ، لوز ، 5-7 دقائق.
تُمزج جميع المكونات وتُوضع على ورق زبدة وتُخبز لمدة 15 دقيقة. دعها تبرد وتقطع إلى قضبان.
الطاقة والقيمة الغذائية
لقطعة واحدة (1/12)
- ك: 174.7
- ب: 6.4
- W: 14.7
- ص: 4.2
