الربيع قادم قريبًا جدًا ، والصيف على الأبواب. لمواجهة الموسم المشمس مسلحين بالكامل ، حان الوقت لبدء ترتيب الجثث. من خلال التمسك بها ، ستفقد وزنك بسهولة بحلول الصيف.
لماذا كيتو؟
تعتبر حمية الكيتو من أكثر الحمية فعالية. مع ذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كافية ، ولكن الأهم من ذلك ، دون معاناة. لا يؤدي فقدان الوزن إلى الشعور بالجوع ، مما يعني أن احتمال حدوث انهيار ضئيل. لذلك ، يتم اختيار نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن بحلول الصيف.
يمكنك قراءة المزيد حول فوائد نظام كيتو الغذائي هنا (الرابط مكرر أدناه).
لماذا 1300 سعرة حرارية؟
هذا هو بالضبط مقدار ما يحتاجه الشخص الذي يفقد الوزن strednestatichesky. تعد قائمة 1300 سعرة حرارية مثالية للمرأة المكتبية التي يبلغ ارتفاعها 165 سم ووزنها 65 كجم ، ولا تمارس الرياضة.
يزداد عدد السعرات الحرارية المطلوبة مع زيادة هذه المعلمات ، وكذلك مع زيادة الرياضة.
ننصحك باستشارة الطبيب.
قائمة طعام 1300 سعرة حرارية
الاثنين
+ 50 مل كريم في القهوة أو الشاي
يوم الثلاثاء
الأربعاء
+ 50 مل كريم في القهوة أو الشاي
تشيتيرج
جمعة
+ 50 مل كريم للشاي أو القهوة
السبت
+ 50 مل كريم في القهوة أو الشاي
الأحد
- جرب قائمة الكيتو لمدة شهر. خطة أسبوعية جاهزة بـ 1500 سعرة حرارية في اليوم.
- مع تناوب البروتين والكربوهيدرات ، يصبح فقدان الوزن أسهل وأسرع.
