هل تحب القهوة في أغلب الأحيان يكون الجواب نعم ، حيث أن القهوة هي أكثر المشروبات شعبية في العالم بعد الماء. فقط الشاي يمكن أن ينافسه. ولكن إذا كانت إجابتك على هذا السؤال هي "لا" ، فعليك إعادة النظر في موقفك تجاه القهوة. بعد كل شيء ، لديها العديد من المزايا. وستعزز قهوة الكيتو ، المعروفة أيضًا باسم برونكوف ، من تأثير النظام الغذائي.
خصائص مفيدة للقهوة
بالإضافة إلى التأثير المنشط المعتاد الذي يرتبط به هذا المشروب ، فإن للقهوة فوائد أخرى:
- الكافيين يساعد على حرق الدهون ويقلل الشهية. بالتأكيد لها قيمة في فقدان الوزن.
- يزيد الكافيين من قوة وتحمل الجسم.
- القهوة لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.
- الكافيين يقي من تليف الكبد.
- تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة من الجسم وتحمي من الشيخوخة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة السرطان والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض باركنسون وكلا النوعين من مرض السكري.
يُعتقد أن شرب القهوة في أوقات مختلفة من اليوم له تأثير مختلف على الجسم.
- شرب القهوة في الصباح ينشط الكلى ويساعد على التخلص من السموم.
- إذا كنت تشرب القهوة لمدة 12 ساعة ، فإنها ستحفز عمل البنكرياس.
- تناول القهوة على الغداء يخفف من إجهاد العضلات.
- تحفز القهوة المسائية المخ وتعزز الإبداع.
من الجدير بالذكر أيضًا أن هناك اختلافًا في طريقة صنع القهوة. على سبيل المثال ، القهوة المخمرة في الترك تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. لكن لا يوجد إسبرسو ، لذا فهو أكثر صحة. الخيار الأكثر أمانًا من حيث الكوليسترول هو القهوة المفلترة.
- أفضل 3 وصفات للكركم مع القهوة - للصحة والشكل
التأثير السلبي للقهوة
يمكن أن يؤدي شرب المشروب أيضًا إلى عواقب وخيمة. لكن كل هذا فردي ، ويعتمد إلى حد كبير على كمية القهوة في حالة سكر.
- التأثير السلبي الأول هو الإدمان. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الصداع والغثيان بعد استراحة طويلة بين القهوة.
- والثاني هو مشاكل النوم ، بما في ذلك الأرق. لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تسبب الاسترخاء.
- هناك خطر آخر يكمن في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن كل هذا يمكن تجنبه عن طريق شرب القهوة باعتدال - 1-2 كوب في اليوم.
- جرعة زائدة من الكافيين - ماذا تفعل عندما يكون هناك الكثير من القهوة؟
- هل يعقل التخلي عن القهوة؟ كيف تخليت عن القهوة لمدة 30 يومًا (تجربة شخصية)
قهوة كيتو للصحة وإنقاص الوزن
هناك وصفة خاصة لقهوة زبدة الكيتو لمن يتبعون حمية الكيتو. بالطبع ، أولئك الذين لا يلتزمون بأي نظام غذائي يمكنهم أيضًا شرب القهوة المدرعة.
فوائد قهوة الكيتو
يمكن أن تساعدك وصفة القهوة بالزبدة في جعل وجبة الإفطار أكثر صحة. يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يحتاجها هذا النظام الغذائي. يوفر تناول الدهون المزيد من الطاقة ويعزز الاستخدام الأكثر كفاءة للطاقة ويسرع عملية فقدان الوزن.
يمكن أن يؤدي شرب قهوة الزبدة في الصباح إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل كبير. تبين أن استهلاك الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) يؤدي إلى خسارة كبيرة في الأنسجة الدهنية في كل من الحيوانات والبشر.
تبدو جيدة ، أليس كذلك؟
وصفة قهوة كيتو
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من نظام كيتو الغذائي ، فابتداءً من اليوم ، يجب أن تكون قهوتك الصباحية على النحو التالي:
أضف ملعقة من الزبدة وملعقة من زيت جوز الهند إلى كوب من القهوة. قد يبدو الأمر فظيعًا ، لكن طعمه جيد على الإطلاق. يعطي زيت جوز الهند طعمًا لطيفًا ، وستعمل الزبدة على تليين طعم المشروب القوي.
يمكنك إضافة الفانيليا والقرفة والتوابل الأخرى التي عادة ما تضيفها إلى القهوة في القهوة المصفحة بالزبدة. يمكنك أيضًا إضافة الكريمة لتنعيم النكهة.
استمتع بقهوتك!
