البيض من أكثر الأطعمة صحة. لماذا ا؟
سعرات حراريه
من يقول أي شيء ، فإن أهم شرط لفقدان الوزن هو نقص السعرات الحرارية. هنا البيض له ميزة كبيرة على العديد من الأطعمة. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 80 سعرة حرارية.
تخمة
للبيض أيضًا عامل شبع مرتفع ، مما يعني أنه بعد تناول زوجين لن نشعر بالجوع لفترة طويلة ، بينما لا نستهلك أكثر من 160 سعرًا حراريًا.
ثبت أن تناول البيض في الإفطار يقلل الشهية على مدار اليوم. والأفضل من ذلك ، أن استهلاكهم يمكن أن يقلل من الأفكار المهووسة بشأن الطعام بأكثر من 50٪!
يمكن أيضًا استخدام البيض كوجبة خفيفة لخنق الجوع قبل الوجبة الرئيسية دون الوقوع في اللفائف والشوكولاتة.
زيادة التمثيل الغذائي القاعدي
هناك سبب آخر يجعل البيض أفضل منتج لفقدان الوزن. من المعروف أنه من أجل امتصاص البروتين يحتاج الجسم إلى 30٪ من السعرات الحرارية التي يحصل عليها منه. في الوقت نفسه ، يتم إنفاق طاقة أقل بكثير على هضم الكربوهيدرات والدهون. وبالتالي ، كلما زاد تناول البروتين ، زاد حرق السعرات الحرارية.
التكلفة
لا يمكن إنكار فعالية الأنظمة الغذائية البروتينية ، لكن اللحوم باهظة الثمن. لذلك ، من الأفضل استخدام البيض ، فهي أرخص بكثير. توجد أيضًا في كل محل بقالة.
بساطة
البيض مفيد أيضًا لفقدان الوزن لأنه سهل التحضير. على عكس اللحوم أو المعكرونة ، التي يجب طهيها لفترة طويلة ، يمكن قلي البيض في بضع دقائق.
ولكن يمكن أيضًا استخدام البيض لصنع أطباق معقدة ولذيذة تستحق طاولة احتفالية.
الاشتراك في قناتنا على Yandex Zenلمعرفة المزيد من المعلومات الشيقة والمفيدة!
