ربما سمع الكثير منا العبارة مئات المرات: من أجل عدم زيادة الوزن ، تحتاج فقط إلى إنفاق طاقة أكثر مما تستهلكه. لكن الأبحاث الحديثة تدحض هذه الأطروحة: وفقًا لنتائج العلماء من مختلف البلدان ، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تحيد آثار النظام الغذائي السيئ.
مؤلفو المقال المنشور بواسطة (محدث: وسرعان ما إزالته من الموقع) في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، نقلاً عن عمل خبراء آخرين ، يؤكد أن التمارين المنتظمة مفيدة للغاية حقًا - فهي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والخرف وحتى بعض أنواع السرطان. لكنهم عاجزون عن تناول الكعك: فالنشاط البدني لا يساعد في محاربة الوزن الزائد.
كما يشير الأطباء ، على مدى الثلاثين عامًا الماضية ، لم يقلل الغربيون من مستوى نشاطهم البدني ، ومع ذلك ارتفعت نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا ليس كل شيء ، فقد توصل العلماء إلى استنتاج أكثر إثارة للدهشة: النظام الغذائي غير الصحي أصبح أكثر خطورة على الصحة من نمط الحياة المستقرة والكحول والتدخين معًا.
كتب العلماء في مقالهم أن فكرة الحفاظ على وزن صحي عن طريق إضافة وطرح السعرات الحرارية ليست عديمة الفائدة فحسب ، بل إنها ضارة أيضًا. السعرات الحرارية ليست هي نفسها ، مصدرها مهم للغاية. أظهر التحليل أنه بين الأشخاص الذين يستهلكون سعرات حرارية إضافية من "السكر" ، فإن مرض السكري من النوع الثاني أكثر شيوعًا من أولئك الذين يحصلون على نفس الكمية من السعرات الحرارية من البروتين أو الأطعمة الدهنية. والمهم أن هذا النمط لا يعتمد على وزن الشخص ومستوى نشاطه البدني.
يقول طبيب القلب البريطاني عظيم مالورتا: "لا يتعين على الشخص البدين القيام بتمارين رياضية إضافية بمقدار جرام واحد لإنقاص الوزن". هذا غير علمي وخطأ. من المستحيل "الهروب" من التغذية غير السليمة ".
ومع ذلك ، يؤكد الأطباء: حتى لو لم يؤثر الانزلاق على الرياضة بشكل مباشر في فقدان الوزن ، فلا ينبغي استبعادهم من الحياة. لم يتم بعد الخلاف حول فائدة النشاط البدني ومن غير المرجح أن يجادل فيها ، وأي شخص يقول أي شيء عن نوع النظام الغذائي الذي يعتبر "صحيحًا" ، فإن أي طبيب سيؤكد أن نمط الحياة الصحي بدون نشاط بدني أمر مستحيل.
مقال منفصل في المجلة البريطانية للطب الرياضي يتناول مسألة تجديد احتياطيات الطاقة أثناء التمرين. اعتاد الكثير من الناس على الاعتقاد بأنه يجب الحصول على الطاقة للرياضة من الكربوهيدرات - هذه هي وجهة النظر المقبولة عمومًا التي سمعناها من مصادر مختلفة على مر السنين. ومع ذلك ، أظهر العمل الأخير (2014) الذي قام به علماء من الولايات المتحدة وجنوب إفريقيا: بعد التكيف مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ولكن في نفس الوقت نظام غذائي عالي الدهون ، فإن أكسدة الدهون تزود جسم الرياضي بالكامل بالكمية المطلوبة من الطاقة ، حتى بدون تناول الكربوهيدرات. أي أن هذا الأخير ليس على الإطلاق مكونًا ضروريًا للتدريب.
منتجات مفيدة - في متجرنا على الإنترنت
