عصيدة جوز الهند على الإفطار

لمن يحبون العصيدة في الصباح. يستعد بسرعة كبيرة ولا يستغرق الكثير من الوقت.

لوجبة واحدة نحتاج:

• بيضة - قطعتان
• كريم - 200 مل (يمكن أن تحتوي الكريمة على 10 أو 20٪ ويمكن أيضًا استبدالها بحليب جوز الهند)
• دقيق جوز الهند - 20 جم (1 ملعقة كبيرة مع شريحة)
• قليل من الملح.
• شراب الألياف ، ذهبي - حسب الرغبة.

أضيفي المكسرات والفواكه الطازجة والتوت إذا رغبت في ذلك ، وأضيفي السكرين لمزيد من الحلاوة. يمكنك أيضًا إضافة القرفة إذا رغبت في ذلك.

اكسري بيضتين في قدر ، أضيفي الدقيق والملح والقشدة (حليب جوز الهند).

يوضع على نار خفيفة ، مع التحريك باستمرار بمضرب ، يجب أن تتكاثف العصيدة.

ضعي على طبق واسكبي عليه بالشراب ، أضيفي (الفواكه ، التوت) ويمكنك أن تبدأي وجبة الإفطار.

———————

اطبخ بابتسامة

لحصة واحدة مع 20٪ كريم:

البروتينات - 25.2 جم (16.6٪ سعرات حرارية) دهون - 54.4 جم (76.6٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات - 10.4 جم (6.8٪ سعرات حرارية)

لحصة واحدة مع حليب جوز الهند:

البروتينات 23.2 جرام (18.4٪ سعرات حرارية) دهون 44.2 جرام (75٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات 8.4 جرام (6.6٪ سعرات حرارية)