كثيرًا ما يُطلب منا اقتراح حمية كيتو المثالية لهذا الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يتعين على الكثيرين تناول العشاء في العمل ، في المطعم الأقرب إلى المكتب ، حيث يكون اختيار أطباق O Keto محدودًا للغاية. لذلك ، هناك شكوك كبيرة في إمكانية اتباع مثل هذه الخطط الأسبوعية حقًا. ولكن هذا ، في رأينا ، يمكن أن يكون مفيدًا - هذه أمثلة على أنظمة O Keto الغذائية الحقيقية لأشخاص مختلفين. إنها ليست إرشادات أو خططًا يجب اتباعها ، ولكنها مصادر للمعلومات والإلهام يمكن للجميع من خلالها الحصول على أفكار مفيدة.
لقد قمت بالفعل بنشر كتابي الأسبوعي حول Keto Diet - يمكنك التحقق منه هنا. واليوم نريد أن نشارككم رابطًا لمقال لمؤسس موقع KETO ، Olena Islamkina. أولينا من المتابعين المتحمسين لـ O Keto ، فهي لا تتبع هذه الطريقة بنفسها فحسب ، بل تكتب عنها أيضًا بشكل مثير للاهتمام ومقنع على موقعها على الإنترنت ، والذي نقرأه نحن بسرور.
في مقالها الأخير ، شاركت تجربتها العملية في تغذية الكيتو ، وتحدثت عما تحبه وما تكرهه في هذا النظام ، والأهم من ذلك ، وصفت بالتفصيل نظامها الغذائي الأسبوعي. هو ، في رأيي ، أكثر ملاءمة للفتيات الهشّات مثل أولينا أكثر من الرجال الكبار مثلي. لكن العديد من الأطباق أثارت اهتمامي ، سأجربها. آمل أن تجد الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام هناك لنفسك.
أولينا إسلامكينا: كيف تبدو قائمتي على O Keto
إذا أراد أحد قرائنا أن يشاركنا نظامهم الغذائي لهذا الأسبوع ، فسيسعدنا نشره وشكر المؤلف بقسيمة هدية إلى متجرنا. فقط لا تنس ، من فضلك ، تصوير طعامك لجعل المواد أكثر إشراقًا ووضوحًا. بالمناسبة ، سأكرر هذه التجربة بنفسي وأشارككم قائمتي الأسبوعية. لذا انتظر.
زيت جوز الهند محايد (عضوي)
سمن سمن "دب وفيل" 550 مل
