ربما لم تسمع بهذا الاسم من قبل ، لكن تشارلز أوجستر عداء رائع. قد لا يبدو وقته القياسي العالمي على مسافة 200 متر - 55.48 - ثانية رائعًا بالنسبة لك ، لكنك بالتأكيد ستغير رأيك إذا اكتشفت أن تشارلز يبلغ من العمر 96 عامًا ، وجميع سجلاته في 95+ الفئة العمرية ... في حين أن العديد من أقران تشارلز لا يمكنهم الركض فقط ، ولكن ببساطة يعبرون الطريق بمفردهم أو حتى الذهاب إلى المرحاض بأنفسهم ، يقود طبيب الأسنان المتقاعد المبتهج أسلوب حياة نشط للغاية: فهو ليس مجرد عداء ، ولكنه أيضًا لاعب كمال أجسام ، لوح تزلج ، مجدّف ، رائد أعمال ، محاضر ، بالإضافة إلى مصمم طموح يخطط لإطلاق خط أزياء خاص به لكبار السن. وكثيرا ما يطلق عليه في الصحافة لقب "أكثر كبار السن صحة على وجه الأرض".
تشارلز أوجستر هو دليل حي على أن العمر ليس جملة وأنه مع النهج الصحيح للتغذية والتمارين الرياضية ، يمكن أن تستمر المرحلة النشطة من الحياة لفترة طويلة جدًا. يبدو هذا الدليل مذهلاً بشكل خاص نظرًا لحقيقة أن تحوله الجذري بدأ في سن 87 عامًا ، والذي يربطه عدد قليل من الناس ببداية مهنة رياضية جديدة. وُلد تشارلز ونشأ في إنجلترا وشارك بنشاط في الرياضة في سن مبكرة ، ولكن مع بداية مسيرته المهنية انتقل إلى حالة شخص عادي في منتصف العمر يزور الصالة الرياضية من حين لآخر فقط. قضى تشارلز أوجستر معظم حياته في سويسرا. بدأت فترة جديدة من الرياضة النشطة zoyaly عندما كان عمره 63 عامًا وأصبح مهتمًا مرة أخرى بالتجديف ، والذي كان يشارك فيه كطالب. لقد حقق نجاحات ليست صغيرة - حوالي 40 ميدالية ذهبية للانتصارات في سباقات القوارب لمن هم فوق الستين. لكن العمر كان له أثره ، وفقد تشارلز شكله الرياضي تدريجيًا - شعرت زيادة الوزن وعدم انتظام ضربات القلب.
هكذا وصف Charles Eugster تحوله في مقابلة مع Vice:
كان عمري 87 عامًا ، وأدركت أن جسدي كان مهينًا. كان خصري مثل الجزء العلوي من الكعك ، وكانت عضلاتي تضعف. شعرت بالتقدم في السن. لكن منذ لقد كنت عبثًا جدًا ، ولم تعجبني هذه الفكرة على الإطلاق. ثم اشتركت في نادي كمال الأجسام ولم يكن لدي مدرب شخصي ، السيد الكون السابق ، لإعادة بناء جسدي.
لقد مرت 9 سنوات ، عمرك 96 بالفعل ، هل تشعر بأنك تقدمت في العمر؟
بالطبع لا. أشعر كأنني شاب - 60 كحد أقصى. أن تكون في حالة جيدة أمر رائع. حتى بلغت التسعين من عمري ، كنت أعاني من نزلات برد شديدة كل شهر نوفمبر ، لكن الآن توقفوا تمامًا - لم يكن هناك سوى اثنين خلال ست سنوات. سأخبرك بشيء آخر - تدريب القوة يزيد الرغبة الجنسية. عندما كنت أتدرب مع السيد يونيفرس ، في أحد الأيام أخذني جانبًا وسألني: "هل لاحظت زيادة في الرغبة الجنسية؟" شعرت بالحرج وقلت: "هذا شخصي للغاية ولا أريد مناقشته" ، لكنه أصر وفي النهاية استسلمت. قلت ، "اسمع ، لا تخبر أحداً ، لكني سأخبرك بشيء لا يصدق. منذ أن بدأت هذا البرنامج ، أصبح شعر العانة الرمادي داكنًا وتحول إلى اللون البني ". هذا رائع!
أولئك. هل عكست حرفيا عملية الشيخوخة؟
نعم! كما ترى ، من الغباء ألا يفهم الناس: يمكن أن يكون لديك جسد "شاطئي" حتى في عمر 90 عامًا ، وسوف تنظر إليك فتيات مثيرات يبلغن من العمر 70 عامًا على الشاطئ. أنا دليل حي على أنه إذا كنت تأكل وتمارس الرياضة بشكل صحيح ، فيمكنك أن تكون رجلاً رائعًا في أي عمر.
وكيف تأكل لتحافظ على لياقتك؟
كل شيء عن التنوع. أبدأ كل يوم بمخفوق البروتين لأن تخليق البروتين يتناقص مع تقدم العمر. أتجنب السكر وأتناول الكثير من اللحوم وخاصة الدسمة منها. في الآونة الأخيرة ، كنت مدمنًا بشكل خاص على الدهون. سمين! أكوام من الدهون! دخلت إلى سوبر ماركت في ذلك اليوم ، وقد شعرت بالحيرة عندما وجدت زباديًا بنسبة 0 ٪ من الدهون. ما هذا على أي حال؟ هذه الفكرة الكاملة لـ "الهرم الغذائي" مع قليل من الدهون واللحوم في الأعلى وأسفل مليئة بالكربوهيدرات ، عفواً عن التعبير ، حماقة كاملة. أصبح الناس أغبياء لدرجة أنهم بدأوا في الغش بالطعام. أدت نظرياتنا الغذائية إلى انتشار جائحة السمنة. هل يمكنك أن تتخيل صيادًا جامعًا يستمتع بالزبادي قليل الدسم؟ دعني أخبرك بشيء آخر: لقد قرأت مؤخرًا تقريرًا يفيد بأن اتباع نظام غذائي دهني يزيد من الرغبة الجنسية.
في مقابلة أخرى ، أكد تشارلز أوجستر على أهمية تدريب القوة في سن الشيخوخة:
"لا يفهم الناس أن تمارين التحمل مثل المشي أو ركوب الدراجات ، والتي غالبًا ما يوصى بها لكبار السن ، لا تتعارض مع ساركوبينيا ، أي. فقدان كتلة العضلات وفقدان القوة. كانت رياضة التجديف التي أقوم بها رياضة تحمل وعلى الرغم من حقيقة أنني تدربت ست مرات في الأسبوع ، إلا أن جسدي كان متدهوراً. نحن نعلم الآن أنه من أجل الحفاظ على النشاط البدني في سن الشيخوخة ، تحتاج إلى تمرين عضلاتك. لا أقصد فقط تمارين المقاومة ، ولكن تدريب نمو العضلات ، مما يعني تدريب العضلات على الإرهاق والفشل ".
يتحدث Jugster أيضًا عن أهمية مكملات البروتين و leucine ، وهو حمض أميني يحفز نمو العضلات. لقد سمحوا له باستعادة الكتلة العضلية المفقودة: "هل تعلم أنه بدءًا من سن الخمسين ، يفقد الناس ما بين واحد إلى اثنين بالمائة من كتلة العضلات سنويًا ، لذلك بحلول سن 85 يمكنك أن تفقد 50 ٪ من عضلاتك؟
من خلال التدريب على الأوزان والتدريب المتقطع ، عاد تشارلز أوجستر إلى شكله الرياضي وفي سن 94 كان مهتمًا حقًا بالركض السريع ، على الرغم من أنه ، كما يعترف هو نفسه ، كان في شبابه عداءًا عديم الفائدة. خلال هذين العامين ، أصبح تشارلز نجماً حقيقياً في فئته العمرية. شاهد سباق 200 متر ، والذي سجل رقمًا قياسيًا عالميًا جديدًا للعدائين الذين تزيد أعمارهم عن 95 عامًا - 55.48 ثانية ، وحسن الرقم القياسي السابق بما يصل إلى 2.4 ثانية: فيديو.
يقول تشارلز أوجستر: "معظم الناس في السبعينيات والثمانينيات والتسعينيات من العمر لا يفهمون ، أنهم يستطيعون إعادة بناء أجسادهم تمامًا وبدء حياة جديدة في أي عمر. المشكلة الوحيدة هي أنه لا أحد يقدم برامج تدريبية لكبار السن في الوقت الحالي. يفترض الناس أن لديهم عددًا معينًا من السنوات الصحية وعددًا معينًا من السنوات عندما يصبحون مدمنين - والتي تبدأ عند معظم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-65 عامًا. ومع تقدمنا في السن وكبرنا ، لا نضيف سنوات صحية لأنفسنا ، بل نضيف سنوات من الإدمان. وهو يقتلنا جسديا وماليا ".
في سن 96 ، تشارلز أوجستر مليء ليس فقط بالرياضة ، ولكن أيضًا بخطط العمل: إنه سيفتح مراكز للياقة البدنية لمن هم فوق 70 عامًا ، بالإضافة إلى شركة لإعادة التدريب الاحترافي لكبار السن. كما أنه يصمم خط أزياء لكبار السن ويؤلف كتابًا بعنوان "أنا 97 وأنا سعيد بذلك" ، والذي يأمل أن يراه مطبوعًا في وقت لاحق من هذا العام. والمشكلة الرئيسية للناس في عصره ، فهو يعتبرها الخمول وقلة الطلب. وصفته لطول العمر النشط بسيطة: دع المسن يعمل!
من وجهة نظري التقاعد هو كارثة مالية وصحية. نحتاج إلى التخلص من هذا ، نحتاج إلى إعادة تدريب كبار السن حتى يتمكنوا من الحصول على وظيفة جديدة ، وإعادة بناء أجسامهم وبدء حياة جديدة. وهذا ممكن! "
ملاحظة. لقد قمنا بترجمة المقتطفات الأكثر إثارة للاهتمام من مقابلة تشارلز أوجستر مع Vice و The Telegraph. إذا كنت تعرف اللغة الإنجليزية ، فننصحك بقراءة هذه القصص الملهمة بأكملها في الأصل. وبالطبع اعرض هذه المقالة على أمك وآباءك وأجدادك. بعد كل شيء ، كما يقول تشارلز أوجستر ، لم يفت الأوان بعد لبدء الأكل الصحي وممارسة الرياضة.
