بروكلي وقرنبيط مخبوز بالجبن

Pin
Send
Share
Send

هل تبحث عن بديل لحشو البطاطس أو الأرز عندما تتبع نظام كيتو الغذائي؟ دعنا نخبرك الآن! تتماشى الخضراوات الشهية مع القاعدة الكريمية لهذا الطبق ، وهو سهل التحضير - بل وأسهل في الأكل!

مكونات

  • 225 جرام قرنبيط

    قرنبيط مفروم

  • 450 جرام بروكلي

    القرنبيط المفروم

  • 75 جم كراث

  • 150 جم جبن

    جبنة صلبة مطحونة

  • 75 جم زبدة

  • 4 ملاعق كبيرة. ل.الكريمة الحامضة

  • 125 مل اوريجانو

    الزعتر الطازج أو الزعتر الطازج

  • ملح وفلفل

الاتجاهات

النصيحة!

للحفاظ على القرنبيط طازجًا ولذيذًا ، اختر رؤوسًا كثيفة ومغلقة تمامًا. لا تخف من إضافة مجموعة متنوعة: أضف درجات مختلفة من الملفوف ... حتى اللون الأرجواني!

خطوات

تقطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة يسهل مضغها.

توضع مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية وتُقلى الخضار في الزبدة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

نضيف باقي المكونات ونقلب حتى تذوب الجبن تماما. نرش التوابل التي تختارها على الطبق.

Pin
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Broccoli stir fry. Simple stir fry. Carrot Stir Fry. Veg Stir Fry. Broccoli Carrot Stir Fry (قد 2024).

اختار اللغة: bg | ar | uk | da | de | el | en | es | et | fi | fr | hi | hr | hu | id | it | iw | ja | ko | lt | lv | ms | nl | no | cs | pt | ro | sk | sl | sr | sv | tr | th | pl | vi