Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
كمية الكربوهيدرات الصافية في أطعمة الكيتو الموصى بها.
منتجات حيوانيه
| منتج | صافي الكربوهيدرات (جرام) | حجم الوجبة |
|---|---|---|
| لحم و سمك | 0 | 150 جرام |
| أعضاء الحيوانات والكبد | 3 | 150 جرام |
| جمبري (مطبوخ) | 1,4 | 150 جرام |
| بيض | 0,7 | 1 حبة كبيرة |
| كريمة ثقيله | 1,6 | 60 مل |
| سمنة | 0 | 1 ملعقة كبيرة |
| جبن سمين | 0,4 | 30 جرام |
| جبنة كريمية دهنية | 1,6 | 50 غ |
خضروات
| منتج | صافي الكربوهيدرات (جرام) | حجم الوجبة |
|---|---|---|
| سلطة متوسطة (مقطعة) | 0,5 | 1 كوب 50 جم |
| السلق السويسري (شرائح) | 0,8 | 1 كوب 35 جم |
| الكرنب الأخضر (شرائح) | 0,8 | 1 كوب 35 جم |
| بوك تشوي (شرائح) | 0,8 | 1 كوب 70 جم |
| نبات الهليون | 2,7 | 150 جرام |
| فاصوليا خضراء | 6,4 | 150 جرام |
| الكوسة الصيفية (الكوسة / الاسكواش) | 3,2 | 150 جرام |
| القرع الشتوي (اليقطين) | 9 | 150 جرام |
| خيار | 2,2 | 150 جرام |
| سبانخ (مطبوخ) | 1,2 | ربع كوب 90 جم |
| كالي (الإيطالية المورقة الداكنة) | 2,1 | 150 جرام |
| كرنب | 5,4 | 150 جرام |
| ملفوف سافوي | 4,5 | 150 جرام |
| ملفوف أبيض | 5 | 150 جرام |
| كرنب أحمر | 7,9 | 150 جرام |
| ساق الكرفس | 1,6 | 3 متوسط ، 120 جم |
| الفلفل الأخضر | 3,5 | قطعة 120 جم |
| الفلفل الأحمر | 4,7 | قطعة 120 جم |
| الطماطم (شرائح) | 4,8 | 1 كوب 180 جم |
| باذنجان | 3,5 | 150 جرام |
| القرنبيط (شرائح) | 6,1 | 150 جرام |
| قرنبيط | 4,5 | 150 جرام |
| فطر أبيض | 3,4 | 150 جرام |
| فطر بني | 5,6 | 150 جرام |
| شرائح بصل) | 2,2 | ربع كوب 40 جم |
| ثوم | 0,9 | 1 فص |
الفاكهة
| مصدر | صافي الكربوهيدرات (جرام) | حجم الوجبة |
|---|---|---|
| فراولة مقطعة شرائح | 4,7 | ربع كوب 85 جم |
| توت العليق | 3,3 | نصف كوب 62 جم |
| بلاك بيري | 3,1 | نصف كوب 72 جم |
| توت بري | 8,9 | ربع كوب 74 جم |
| أفوكادو | 3,7 | قطعة متوسطة (200 جم) |
المكسرات والبذور
| منتج | صافي الكربوهيدرات (جرام) | حجم الوجبة |
|---|---|---|
| المكسرات المكاديميا | 1,5 | 30 جرام |
| لوز | 2,7 | 30 جرام |
| البقان | 1,2 | 30 جرام |
| بندق | 2 | 30 جرام |
| عين الجمل | 2 | 30 جرام |
| الكاجو | 7,6 | 30 جرام |
| بذور اليقطين | 1,3 | 30 جرام |
| بذور زهرة عباد الشمس | 3,2 | 30 جرام |
| الطحينة (معجون السمسم غير المحلى) | 1,8 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| بذور الشيا | 0,4 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| فستق | 4,9 | 30 جرام |
توابل وأشياء
| منتج | صافي الكربوهيدرات (جرام) | حجم الوجبة |
|---|---|---|
| حليب اللوز (غير محلى) | 0,3 | نصف كوب 60 مل |
| حليب جوز الهند | 1,6 | نصف كوب 60 مل |
| كريمة جوز الهند | 2,7 | نصف كوب 60 مل |
| زيتون | 0,2 | 30 جرام |
| ملفوف مخلل | 0,5 | نصف كوب 35 جم |
| خردل | 0,7 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| معجون الطماطم | 5,7 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| خل التفاح | 0,1 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| أحماض أمينية جوز الهند الخام | 1 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| الشوكولاته الداكنة (85٪) | 5,7 | 30 جرام |
| دقيق جوز الهند | 3,2 | نصف أكواب 30 جم |
| دقيق اللوز | 2,2 | ربع كوب 25 جم |
| دقيق بذور الكتان | 0,6 | نصف أكواب 38 جم |
| سيلليوم | 1,4 | نصف أكواب 16 جم |
| اريثريتول | 0,5 | 1 ملعقة كبيرة. ل. |
| ستيفيا السائل | ¼ ح. ل. | |
| النبيذ الاحمر الجافة | 6 | 1 كوب |
| نبيذ أبيض جاف | 6 | 1 كوب |
| كحول (بدون سكر ، حوالي 40٪ حجم) | 0 | 44 مل |
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
