يمكن أن يتوافق نظام كيتو الغذائي مع الكحول مع بعضهما البعض. بشكل عام ، الكحول لا بأس به في نظام كيتو الغذائي. ومع ذلك ، ليست كل المشروبات مقبولة. بالإضافة إلى الكحول ، الذي لا يتعارض في شكله النقي مع الحالة الكيتونية ، يحتوي الكحول على العديد من المكونات الأخرى. يجب استبعاد أنواع معينة من الكحول من قائمة المساء عند مقابلة الأصدقاء في البار.
الكحول ضار بالصحة!
هل يمكنني شرب الكحول في نظام كيتو الغذائي؟
يمكنك شرب الكحول في نظام كيتو الغذائي ، ولكن هناك العديد من الفروق الدقيقة. لذلك ، من الأفضل تقليل الاستخدام إلى الحد الأدنى أو الرفض تمامًا.
لماذا يعتبر تناول الكحول في الكيتو فكرة سيئة
يجد الكثير من الناس أنهم يسكرون بشكل أسرع أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي. عليك أن تراقب بعناية الكمية التي تشربها بشكل خاص.
عندما يكون الشخص في حالة سكر ، يصعب عليه التحكم في نفسه. مع وجود احتمال كبير ، سوف يقطع النظام الغذائي لتناول وجبات خفيفة غير صحية في حالة سكر.
هناك أيضًا متلازمة مخلفات أكثر وضوحًا في نظام كيتو الغذائي. لتجنب ذلك ، يجب أن تمنع الجفاف. للقيام بذلك ، يكفي شرب كوب من الماء بعد كل كوب أو كوب.
كحول كيتو وإنقاص الوزن
تحتوي معظم المشروبات على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات. استخدامها في الكيتو غير مقبول. السكر والكربوهيدرات سوف تخرجك من الحالة الكيتونية. معهم ، لن تتوقف عملية إنقاص الوزن فحسب ، بل ستبدأ أيضًا في إيداع الدهون مرة أخرى. المشروبات والوجبات الخفيفة غنية بالسعرات الحرارية. وكلهم تقريبًا لن يذهبوا لدعم عمل الجسم ، ولكن على الجانبين ، المعدة والفخذين.
المشروبات القوية هي أهون الشر
ولكن حتى المشروبات الخالية من الكربوهيدرات يجب أن تكون محدودة. كما أنها تتداخل مع فقدان الوزن. ومن الأفضل الإقلاع عن الكحول تمامًا عند تناول الكيتو دايت.
شرب الكحول بدون سكر وكربوهيدرات ، يظل فقدان الوزن في الحالة الكيتونية. لكن مسألة السعرات الحرارية الزائدة لا تزال ذات صلة. سيتم حرق الجسم أولاً في تلك المشتقة من الكحول. ويتم تجاهل السعرات الحرارية من العناصر الغذائية الصحية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
يؤثر الكحول على المستويات الهرمونية بأسوأ طريقة ممكنة. ويؤثر بشدة على فقدان الوزن. مع أي اضطرابات في عمل الجسم ، يصبح التخلص من الأرطال الزائدة صعبًا وبطيئًا. يصبح النظام الغذائي أقل فعالية.
سبب آخر للتخلي عن الكحول في الكيتو هو الحماض الكيتوني السكري. هذا هو بالضبط ما يمكن أن يحصل عليه الشخص الذي يفقد وزنه على الكيتو من خلال الشرب على معدة فارغة. هناك انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى غيبوبة (وأحيانًا الموت)!
ما هو نوع الكحول المحظور في نظام كيتو الغذائي؟
الكوكتيلات هي أسوأ المشروبات الكحولية في الكيتو. تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى الكوكتيلات ، هناك مشروبات أخرى غير مقبولة.
جعة
بادئ ذي بدء ، يجب أن تمتنع عن تناول الجعة. يتم تخميره من الشعير والخميرة والماء والجنجل. بسبب تفاعل الشعير والخميرة ، فإن الجعة مليئة بالكربوهيدرات. من الأفضل تجنب مشروبات البيرة لأنها تتعارض مع الحالة الكيتونية.
كاستثناء ، يمكنك تناول بيرة الجعة الخفيفة.
يحظر جميع المشروبات السكرية
- كوكتيلات
- نبيذ حلو حلو
- كحول منكه
- ميناء النبيذ
- سانجريا
- ليكور
اقرأ التكوين
لا تحتوي جميع الكوكتيلات على مكونات حلوة. اقرأ التكوين ، وبعد ذلك ، كاستثناء ، يمكنك تناول كوكتيل واحد. يجب ألا تحتوي على:
- شراب. أي شراب مشروب سكر منكه.
- عصائر الفاكهة. عنصر شائع بين السقاة. غالبًا ما يضيفون عصير البرتقال والتوت البري والطماطم والأناناس والبطيخ.
- إضافات الفاكهة. على الرغم من أن قطع الفاكهة والتوت الصغيرة لا تضر كثيرًا. يمكن إزالتها ببساطة من الكوكتيل.
ما نوع الكحول الذي يمكنك تناوله في نظام كيتو الغذائي؟
مرة أخرى ، نلفت انتباهك إلى حقيقة أن الكحول ضار بالصحة ويتعارض مع إنقاص الوزن. المشروبات الموصوفة أدناه مسموح بها كاستثناء. لا يجب أن يكونوا جزءًا من القائمة.
خمر
ليس كل أنواع النبيذ تقف في طريق خسارة الكيلوجرام. يحتوي النبيذ الجاف أو شبه الجاف على القليل من الكربوهيدرات والسكريات. يجب أن يتم الاختيار لصالح:
- الأبيض: بينوت جريس ، شامبانيا ، شاردونيه ، ساوفيجنون بلانك
- الأحمر: ميرلو ، بينوت نوير ، كابيرنت سوفيجنون
كحول قوي على حمية الكيتو
لا يحتوي الكحول القوي على كربوهيدرات أو سكريات. جميع السعرات الحرارية تأتي من الكحول. كما هو الحال مع النبيذ ، ستوقف حصتان من فقدان الوزن دون إضافة أي وزن إضافي إلى نظام كيتو الغذائي.
فودكا
عادة ما تكون مصنوعة من القمح والجاودار والبطاطا. لنظام كيتو الغذائي ، فقط الفودكا بدون نكهات ونكهات مناسبة. قوة المشروب 40٪.
تكيلا
المكون الرئيسي في التكيلا هو الأغاف. في بعض الأحيان يمكنك ملاحظة المذاق الحلو للمشروب. هذا لا يعني إضافة السكر إليها. ينمو الأغاف في مناطق مختلفة. ومن أغاف الجبل تحصل على تيكيلا أكثر حلاوة ورائحة. لا يتم استخدام شوائب أو نكهات في الإنتاج. قوة التكيلا 40٪
ويسكي و سكوتش
ينتج من الحبوب المخمرة (عادة الذرة والشعير والجاودار والقمح). على الرغم من اللون الداكن للشراب ، لا توجد كربوهيدرات في الويسكي والسكوتش. الكحول 35-50٪
رم
مصنوع من قصب السكر ولا يحتوي على كربوهيدرات أو سكر. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا قراءة الملصق. إذا كان الروم يحتوي على نكهات ، فلا ينبغي تناول هذا الكحول مع الكيتو. قوة الشراب 35-40٪.
شرك
وهي مصنوعة عن طريق تقطير كحول الحبوب مع إضافة التوابل. غالبًا ما يتم إضافة جذر السوسن وتوت العرعر واللوز والكزبرة. في تكوين الجن ، يمكنك أيضًا رؤية الحمضيات: البرتقال والليمون والجير. ولكن حتى هذه الأنواع ليست "مخيفة" مثل النكهات والمحلاة والمنكهات التي غالبًا ما تضاف إلى الجن في الإنتاج في إنجلترا. يضيفون كربوهيدرات إضافية. قوة الكحول 35-40٪
براندي
البراندي مصنوع من العصير أو نبيذ العنب أو الفاكهة أو التوت المهروس. عادة ما تكون قديمة في البراميل ، مما يعطيها لونها المميز. ومع ذلك ، هناك مصنعون يقومون ببساطة بتلوين المشروب بالأصباغ المحتوية على السكر. ثم يمكن أن تدخل الكربوهيدرات الزائدة في كوب من فقدان الوزن. القلعة 40-60٪.
كونياك
الكونياك هو نوع من البراندي. إنه مصنوع من أنواع معينة من العنب باستخدام تقنية خاصة. يمكن أن تحتوي الكونياك ، مثل البراندي ، على النكهات والمحليات ، أي الكربوهيدرات المحتملة. لذلك ، يجب على المرء قراءة الملصق قبل شراء الزجاجة. القلعة 40٪
تشير الأرقام الموجودة بجانب الأسماء إلى كمية الكربوهيدرات (جرام) في الوجبة الواحدة.
- أكثر المشروبات الكحولية فائدة. أعلى 5
- أكثر المشروبات الكحولية ضررًا. إنها تحظى بشعبية كبيرة
ما الذي يمزج بين الكحول القوي في نظام كيتو الغذائي؟
كثير من الناس لا يستطيعون شرب الكحول النقي. لذلك يخلط مع شيء يخفف من الطعم القاسي. فيما يلي بعض الخيارات:
- مشروبات الطاقة غير الكحولية
- صودا خالية من السعرات الحرارية
- المر (الحقن العشبية ، الفيرموث)
- الماء (بشكل أساسي للنبيذ)
عن طريق مزجها بالكحول المقبول ، يمكنك تحضير مجموعة متنوعة من كوكتيلات الكيتو الكحولية.
