أكثر ما أحبه في حمية الكيتو هو أنه يمكنك تناول اللحوم والأطعمة الدهنية. وهو ليس محزنًا على الإطلاق كما هو الحال في نظام التفاح الأحادي أو الحنطة السوداء مع الكفير. على الرغم من أنها ستبدو لذيذة بعد الإضراب عن الطعام. يسمح لك نظام كيتو الغذائي أيضًا بتناول الطعام في مقاهي ومطاعم الوجبات السريعة. اعتمادًا على شدة وكمية الكربوهيدرات المسموح بها ، يمكنك أن تأكل أكثر أو أقل في كثير من الأحيان. وأيضًا اطلب أكثر أو أقل من قائمة نظام ماكدونالدز الغذائي المقترح.
ماكدونالدز على كيتو
ماذا يمكنك أن تأكل بالضبط في ماكدونالدز على الكيتو؟
شطائر
بصرف النظر عن شطائر الكيتو الموسمية ، هناك 9 منها للاختيار من بينها:
- تشيز برجر - 31 جرامًا من الكربوهيدرات (302 سعرة حرارية)
- الهامبرغر: 30 جرامًا من الكربوهيدرات (253 سعرة حرارية).
- دبل تشيز برجر - 32 جرام كربوهيدرات (442 سعرة حرارية)
- رويال - 36 جرام من الكربوهيدرات (506 سعرة حرارية)
- فيليه-أو-فيش - 37 جرام كربوهيدرات (331 سعرة حرارية)
- Royal de Luxe: 38 جرامًا من الكربوهيدرات (559 كالوري).
- تشيكن برجر مع لحم مقدد - 37 جم كربوهيدرات (367 سعرة حرارية)
- تشيز برجر طازج - 30 جم كربوهيدرات (348 سعرة حرارية)
- تشيكن برجر - 37 جرامًا من الكربوهيدرات (339 سعرة حرارية)
في الإصدار التراخي ، يمكنك بسهولة شراء ساندويتش واحد من ماكدونالدز كيتو.
مقبلات ماكدونالدز كيتو
من عند بطاطا من ماكدونالدز عند اتباع نظام غذائي كيتو ، من الواضح أنه من الأفضل الاستسلام. الحصة القياسية من البطاطس المقلية تحتوي على 41 جرامًا من الكربوهيدرات ، تمامًا مثل البطاطس المقلية. يمكن أن يتناسب مع إطارات الكربوهيدرات ، ولكن لا يزال بصعوبة. علاوة على ذلك ، البطاطس (وكذلك لفائف الساندويتش بشكل عام) غير مرحب بها على الإطلاق.
أجنحة دجاج - هذا بالضبط ما يمكنك فعله من قائمة ماكدونالدز كيتو. في حصة من 6 و 9 و 20 قطعة 4.1 / 6.1 / 14 جرام من الكربوهيدرات على التوالي (292/437/972 سعرة حرارية). لذلك حتى بعد تناول 20 جناح دجاج من ماكدونالدز ، سنبقى في الحالة الكيتونية.
ناجتس الدجاج مع قشرة مقرمشة مذهلة كانت تسعد زوار ماكدونالدز لفترة طويلة. في 6 قطع يوجد 19 جرامًا من الكربوهيدرات و 268 سعرًا حراريًا ، في 9 قطع - 28 و 402 ، في 20 قطعة - 62 و 893. الخلاصة - من الممكن ، ولكن فقط جزء صغير أو متوسط.
مع الجمبري نفس القصة ، فقط لديهم القليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
السلطات و الرولات
من الأفضل أيضًا رفض لفائف ماكدونالدز في نظام كيتو الغذائي ، لأنها تحتوي على 40 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات ، والتي بالكاد تتناسب مع إطار النظام الغذائي.
لسبب ما ، لا توجد معلومات حول السلطات على الموقع. سيكون هناك مقال منفصل عنها.
حلويات ومعجنات ماكدونالدز على الكيتو
من الأفضل عدم إلقاء نظرة على هذا القسم من قائمة ماكدونالدز كيتو على الإطلاق. لكن للفضوليين:
- باتي - 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 300 سعر حراري (تختلف القيم قليلاً حسب الأذواق المختلفة)
- الدونات: 28 جرام من الكربوهيدرات (263 سعرة حرارية).
- كعكة الجبن - 30 جرام من الكربوهيدرات (359 سعرة حرارية).
- موس الشوكولاتة: 22 جرامًا من الكربوهيدرات (262 سعرة حرارية).
انسى ماك فلوري والآيس كريم 🙂
القهوة والمشروبات والكوكتيلات
هنا ، بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن عند اتباع حمية الكيتو ، فإن الشاي والماء والكولا صفر فقط هم المناسبون. يمكنك فعل أي شيء من قهوة ماكدونالدز إلى حمية الكيتو. لكن ضع في اعتبارك أن كل من اللاتيه والكابتشينو يحتويان على 10 جرامات من الكربوهيدرات. اكتب في التعليقات إذا كنت مهتمًا ، وسنقوم بعمل مقال منفصل حول Maccafe.
صلصات ماكدونالد للكيتو
من صلصات ماكدونالدز إلى الكيتو ، بالطبع ، 1000 جزيرة بها 3 جرامات من الكربوهيدرات و 7 جرامات من الدهون و 79 سعرة حرارية مناسبة.
صلصة كيتو جيدة أخرى هي الجبن. 1.5 جرام كربوهيدرات و 9.3 جرام دهون (90 سعرة حرارية).
من الأفضل عدم تناول الكاري في مطعم ماكدونالدز عند تناول الكيتو. يحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما يحتوي على 0.5 دهون فقط (49 سعرة حرارية). نفس الشيء مع الصلصة الحلوة والحامضة ، الصلصة ، الكاتشب ، الباروك ، الفلفل الحلو ، لديهم نفس المعاني. صلصة الخردل ليست خيارًا أيضًا ، فهي تحتوي على كربوهيدرات أكثر بكثير من الدهون (7.6 و 3.3).
ماكدونالدز ممكن بالتأكيد على تناوب البروتين والكربوهيدرات - فقدان الوزن أسهل وأسرع.
