مربى الفراولة شيا

حلوى الفراولة المثالية للإفطار مع الزبادي أو الجبن القريش. يمكنك صنع شطائر الزبدة الحلوة على الخبز باستخدام مزيج الحبوب الكاملة O Keto.

نحن نحتاج:

• فراولة طازجة أو مجمدة - 220 جم.
• سكرين ميليس - 40 جم (4 ملاعق كبيرة)
• بذور الشيا - 20 غرام (2 ملعقة طعام)
• ماء - 50 مل. (4 sl.l)

نقطع الفراولة إلى مكعبات.

ضعي التوت المفروم والسكرين في قدر (قدر) واملأيه بالماء.

يُغلى المزيج ويُطهى لمدة خمس دقائق أخرى حتى يتبخر السائل قليلاً.

.

أضف بذور الشيا واخلطها جيدًا لمدة 1-2 دقيقة.

يُرفع عن النار ويُترك ليبرد.

بعد 15 دقيقة ، انقله إلى جرة بغطاء. يجب تبريده.

البروتينات - 10.5 جم (14.9٪ سعرات حرارية) دهون - 12.6 جم (38.4٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات - 32.8 جم (46.7٪ سعرات حرارية)

لكل وجبة ، مرق المرق 50 غرام.

البروتينات: 1.7 جرام (14.5٪ سعرات حرارية) دهون 2.1 جرام (38.5٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات 5.5 جرام (47٪ سعرات حرارية)