لقد تحدثنا بالفعل عن وصفة الخبز بزبدة الفول السوداني. سنشرح لك اليوم كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني في كيتو. كثير من الناس يحبون زبدة الفول السوداني. إن حبهم قوي لدرجة أنهم مستعدون لوضع مكافأة في كل طبق.
زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون الصحية. هذه المكسرات ليست عالية في الكربوهيدرات مثل غيرها. لذلك ، يختاره الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. بالإضافة إلى أن زبدة الفول السوداني أرخص من زبدة اللوز.
ما فائدة زبدة الفول السوداني؟
يحمي الفول السوداني من أمراض القلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المكسرات بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الفول السوداني عالي السعرات الحرارية والدهون يشبع الشخص بسرعة ، مما يمنعه من تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية. والدهون الصحية لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول.
تساعدك زبدة الفول السوداني على إنقاص الوزن
يدعي العديد من العلماء أن الفول السوداني يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهذا يتعارض فقط مع عملية فقدان الوزن. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما.
أجريت دراسة حيث تم تشجيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على ممارسة الرياضة من أجل زيادة كمية الطاقة المستهلكة. عند القيام بذلك ، كان عليهم تضمين زبدة الفول السوداني في نظامهم الغذائي اليومي. في 12 أسبوعًا ، امتص الناس دهونًا أقل بكثير من أولئك الذين لم يشملوا المكسرات في نظامهم الغذائي. على الرغم من أنه في السابق ، زاد محتوى السعرات الحرارية اليومية بنسبة 10٪. يعزو الباحثون ذلك إلى حقيقة أن السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني لا يتم امتصاصها وهضمها بالكامل.
كوكيز كيتو بزبدة الفول السوداني
وقت التحضير: 20 دقيقة
حصص: 3
مكونات:
- 200 غرام من زبدة الفول السوداني
- 1 بيضة دجاج
- قليل من الملح؛
- قليل من مسحوق الخبز
- 3 ملاعق صغيرة من الإريثريتول.
- 4-5 قطع من الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر ؛
- فول سوداني مطحون للزينة.
طريقة طهو:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ؛
- طحن قطع كبيرة من الشوكولاته الداكنة إلى قطع صغيرة ؛
- في وعاء كبير ، اخلطي زبدة الفول السوداني وبيض الدجاج والملح والإريثريتول والشوكولاتة الداكنة المقطعة.
- تشكل كرات صغيرة من العجين الناتج ؛
- انشر ورق الخبز على صينية الخبز ، ضعي كرات العجين في الأعلى. افركي كل كرة بيديك أو بأسفل كوب زجاجي (حتى لا يلتصق العجين بالكوب ، اسحب الغلاف البلاستيكي إلى الأسفل). باستخدام شوكة ، يمكنك رسم أنماط على كل ملف تعريف ارتباط ؛
- ضع طبق الخبز مع قواطع البسكويت في الفرن لمدة 15 دقيقة ؛
- قم بإزالة العلاج المحضر واتركه يبرد.
ملفات تعريف الارتباط كيتو من زبدة الفول السوداني "شوكولاتة لذيذة"
وصفة أكثر تعقيدًا لملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني كيتو. لكنها بالتأكيد تستحق المحاولة. سيعطي دقيق جوز الهند واللوز البسكويت نكهة لا تصدق. تضيف زبدة الفول السوداني والشوكولاتة طعمًا لاذعًا لطيفًا إلى التكوين. ستحب أنت وأطفالك كعكات الشوكولاتة الرقيقة. يذهبون بشكل جيد مع الحليب والقهوة والشاي والكاكاو.
وقت التحضير: 30 دقيقة
حصص: 12
مكونات:
- 150 جرام زبدة الفول السوداني؛
- 60 غرام دقيق جوز الهند
- 90 غرام دقيق اللوز؛
- 120 جرام دقيق الفول السوداني
- قليل من الملح؛
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 120 جرام زبدة؛
- 160 جرام اريثريتول.
- 2 بيض دجاج
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 120 جرام شوكولاتة داكنة بدون سكر
- 2 ملاعق كبيرة زبدة (لإذابة الشوكولاتة).
طريقة طهو:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ؛
- في وعاء كبير ، يُمزج دقيق اللوز ودقيق الفول السوداني ودقيق جوز الهند والملح ومسحوق الخبز. تخلط جميع المكونات جيدًا ؛
- في وعاء آخر ، اخفقي الزبدة وزبدة الفول السوداني بالخلاط حتى يصبح المزيج كريميًا. أضف الإريثريتول والفانيلين والبيض إلى الخليط. اخفقي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
- ضع بعض أوراق الخبز الكبيرة بورق الخبز ؛
- تشكل كرات العجين بقطر 3 سم وتوضع على صينية خبز. افركي كل كرة بيديك أو بأسفل كوب زجاجي (حتى لا يلتصق العجين بالكوب ، اسحب الغلاف البلاستيكي إلى الأسفل) ؛
- في كل ملف تعريف ارتباط كيتو ، أنشئ مسافات بادئة في المركز. يمكنك القيام بذلك بإبهامك.
- ضع كعكات زبدة الفول السوداني كيتو في الفرن لمدة 15 دقيقة ؛
- أخرج ملفات تعريف الارتباط النهائية واتركها تبرد ؛
- تذوب الشوكولاتة الداكنة مع الزبدة في حمام مائي. قلب الخليط جيدًا واسكبه في تجاويف ملف تعريف الارتباط كيتو ؛
- ضع المكافأة في الثلاجة لمدة ساعة لتجميد الشوكولاتة.
مجموعة مختارة من الحلويات - 41 وصفة كوكي كيتو
ملفات تعريف الارتباط بالفول السوداني كيتو - 3 أفضل وصفات كيتو
