وجبة إفطار يابانية تقريبًا - في عطلة نهاية الأسبوع ، عندما لا تكون في عجلة من أمرك ويمكن أن تشعر بالارتباك قليلاً. لا تكن كسولًا لعمل هذه القوائم بدلاً من العجة المعتادة وستتم مكافأتك - سيقدر أي شخص ذلك ، حتى لو لم يشاركك مُثُل O Keto الخاصة بك بعد.
لتناول الإفطار لشخصين نتناول:
دزينة جمبري ، بيضتان ، بضع أفوكادو ، 150 جرام جبن كريمي ، قليل من صلصة الصويا ، ربع كوب كريمة 36٪ ، بذور سمسم
كيف نطبخ:
للحصول على عجة ، اخلطي البيض والقشدة وصلصة الصويا ، اخفقي. اقلي الزبدة على الجانبين مع التقليب برفق. توضع على طبق وتترك لتبرد.
عندما تبرد الأومليت قليلاً ، يمكنك دهنها بالجبن الكريمي ووضع الجمبري والأفوكادو الطازج المقلية في صلصة الصويا عليها. نلف كل شيء في أنبوب ونرش بذور السمسم على كلا الجانبين. في النهاية ، تقلى من كلا الجانبين ، وتوضع على طبق وتقطع اللفة إلى قطع صغيرة.
