لفائف الدجاج والبارميزان والجوز

ل 3 حصص نحتاج:

• جبنة بارميزان - 60 جم
• صدر دجاج - 3 قطع. (400) غرام.
• دقيق اللوز - 2 ملاعق كبيرة (20 غرام)
• فول سوداني أوربيك - 2 ملاعق كبيرة (40 غرام)
• زيت الزيتون / جوز الهند - 3-4 ملاعق كبيرة
• ملح وفلفل حسب الرغبة

ابشري الجبن أو قطعيها إلى شرائح بسكين ، افرمي الجوز جيدًا.

اخفقي فيليه صدور الدجاج بمطرقة في طبقة رقيقة. (من الأنسب أن تخفق بوضع الدجاج بين الأكياس)

في وعاء ، يُمزج المربى والجبن والجوز. ضعيها على حافة صدر الدجاج ولفيها على شكل لفائف.

ثم لف اللفائف الجاهزة في دقيق اللوز.

وتقلى في مقلاة مسخنة مع إضافة الزيت. تقلى من جميع الجوانب.

ثم يمكنك تغطية وتقليل الحرارة ، وترك لمدة 5 دقائق.

بدلاً من ذلك ، يمكنك طهي هذه اللفائف بالبخار أو في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 7-10 دقائق.

لثلاث حصص:

البروتينات - 117.5 جم (40.2٪ سعرات حرارية) دهون - 77.4 جم (56.9٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات - 8.5 جم (2.9٪ سعرات حرارية)

الأطعمة الصحية منخفضة الكربوهيدرات في متجر About Keto Store