التمرين هو أحد التوصيات الأكثر شيوعًا في المقالات الشائعة حول الوقاية من مرض السكري من النوع 2. لا داعي أبدًا لنصائح للتمتع بالصحة أثناء ممارسة الرياضة - فالنشاط البدني يجلب العديد من الفوائد للجسم. المشكلة الوحيدة هي أن فوائد النشاط البدني لا تساعد دائمًا في تحقيق النتائج الموعودة بهذه النصائح.
لقد كتبنا بالفعل أن استخدام الرياضة عمليًا لا يساعد في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء أستراليون أن الخصائص الوقائية للرياضة فيما يتعلق بمرض السكري من النوع 2 مبالغ فيها إلى حد كبير. على الأقل بالنسبة لأولئك الذين تمكنوا بالفعل من زيادة الوزن ويحاولون تعويض المخاطر المتزايدة بزيادة النشاط البدني.
تم تقديم نتائج الدراسة ، التي تعد جزءًا من المشروع الأكبر 45 والأقدم ، في 6 سبتمبر في الاجتماع السنوي في سيدني من قبل المنظمة العلمية غير الربحية Sax Institute. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يمارسون الرياضة وأنماط الحياة النشطة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بخمس مرات من أولئك الذين يعانون من نقص الوزن الطبيعي.
"تشير نتائج بحثنا بوضوح إلى أن النشاط البدني وحده لا يكفي إذا كنت ترغب في تجنب مرض السكري من النوع 2 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة" ، كما يقول Binh Nguyen ، أحد العلماء الذين يبلغون من العمر 45 عامًا وأكثر.
45 وما فوق هي أكبر دراسة طويلة الأمد حول الشيخوخة الصحية في نصف الكرة الجنوبي ، حيث يدرس أكثر من ربع مليون مشارك وما يقرب من 600 عالم مختلف جوانب الشيخوخة والمؤشرات الصحية ذات الصلة - من نوعية النوم إلى أسباب التقاعد المبكر.
لدراسة مخاطر الإصابة بمرض السكري ، قاس العلماء النشاط البدني لـ 29.5 ألف شخص ، أصيب 611 منهم بمرض السكري خلال السنوات الثلاث الماضية. اتضح أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة هو عامل خطر أضعف بكثير من زيادة الوزن: بالنسبة للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين لا يمارسون الرياضة ، كانت احتمالية الإصابة بمرض السكري نصف احتمالية إصابة الرياضيين بالسمنة. على الرغم من القول إن الرياضة غير مجدية تمامًا ، إلا أنه من المستحيل أيضًا: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، وتجنب النشاط البدني ، كان خطر الإصابة بمرض السكري أعلى. لكن من الواضح أن فوائد الرياضة غير قادرة على تعويض الضرر الذي تسببه السمنة.
تعتقد المشرفة على المشروع البروفيسور إميلي بانكس ، المشروع 45 وما فوق ، أن الكمية الكبيرة من البيانات التي تم جمعها خلال المشروع ستساعد على فهم مفهوم "الدهون الصحية" بشكل أفضل ومناقشته بفاعلية:
"تخبرنا البيانات أن زيادة الوزن والسمنة عاملان مهمان في الإصابة بمرض السكري من النوع 2. النشاط البدني مهم ، لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يحصلون على "تصريح مرور مجاني" من منطقة الخطر. إن الحفاظ على وزن صحي باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي صحي هو أفضل طريقة لحماية نفسك من مرض السكري من النوع 2 ".
يُعد مرض السكري من النوع 2 مرضًا مزمنًا خطيرًا محفوفًا بالعديد من المضاعفات: فقدان البصر ، وبتر الساقين ، والفشل الكلوي ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على مدى العقود القليلة الماضية ، كان معدل الإصابة بمرض السكري يتزايد باطراد في جميع أنحاء العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، في الفترة من 1980 إلى 2014 ، ارتفع عدد مرضى السكر من 108 إلى 422 مليونًا ، أو من 4.7٪ إلى 8.5٪ من سكان العالم البالغين. خلال هذا الوقت ، تضاعف انتشار السمنة في العالم.
في عالم اليوم ، بالطبع ، لا يوجد نقص في المفاهيم الخاصة بنوع نمط الحياة ونوع التغذية التي تستحق تعريف الصحة. لكن تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية القوية إلى أن أفضل طريقة لفقدان تلك الأرطال الزائدة والحفاظ على وزن صحي هي الحد بشدة من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. أولئك. الالتزام بالمبادئ الأساسية لـ LCHF.
