قام فريق خبراء التغذية لدينا بإعداد مجموعة من القوائم المتوازنة لك لتناسب جميع الأذواق. تسوق من أجل البقالة وابدأ في إعداد وجبات لذيذة اليوم!
كيتو: للصيام المتقطع 16: 8 الخيار الثاني
أسبوع من أحدث وصفات Keto! نلفت انتباهك إلى قائمة طعام الكيتون المعدلة للصيام المتقطع وفقًا لنظام 16: 8. تشمل القائمة وجبتين دسمة في اليوم ، حيث لا يتجاوز إجمالي محتوى الكربوهيدرات 20 جرامًا.
شاهد أمثلة على الأطباق في قوائمنا
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
مثل الأطباق؟
أدناه قائمة REST ، جميع القوائم لها أطباقها الأصلية! كل الأطباق أكثر من 100 قطعة! لذيذ ومتنوع!
100 قطعة من الوصفات لك!
كيتو: الميزانية ، الخيار 1
نلفت انتباهك إلى قائمة الميزانية التي لا يتجاوز فيها محتوى الكربوهيدرات اليومي 20 جرامًا. الدجاج المقلي ، طاجن اللحم البقري مع لحم الخنزير المقدد وشرائح لحم الخنزير مع زبدة الثوم كلها مصنوعة من مكونات غير مكلفة ولكنها مرضية للغاية ولذيذة.
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: أطباق تحتوي على مكونات قليلة
ستساعدك هذه القائمة على تناول أقل من 15 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبات لذيذة وسهلة التحضير بمكونات قليلة.
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: وجبات الطعام الجاهزة
تشمل القائمة وجبات جاهزة لا تتطلب الغليان أو الغليان أو الخبز. القائمة مثالية للسفر أو عندما لا تكون لديك القدرة أو الرغبة في قضاء الكثير من الوقت في المطبخ. ستساعدك القائمة على تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. ومع ذلك ، تأكد من قراءة الملصقات عند التسوق لشراء الأطعمة الجاهزة في المتجر ، لأن بعض الأطعمة قد تحتوي على السكر والنشا.
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: أسبوع الأفوكادو عاشق
إذا كنت من كبار المعجبين بالأفوكادو ، فستحب هذه القائمة. في الأطباق ، يختبئ الأفوكادو تحت أقنعة مختلفة ، لذلك قد لا تخمن دائمًا وجوده في الطعام. يمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من أطباق الأفوكادو كيتو مثل السلمون المشوي ، والجبن ، وسلطة الدجاج الفنزويلية ، ولحم الخنزير المسحب وغيرها الكثير ، كل ذلك أثناء تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: وجبات سريعة في 10-15 دقيقة
هذه القائمة مثالية لأولئك الذين ليس لديهم وقت للطهي لفترة طويلة. يتم طهي الوجبات الشهية والقلبية بسرعة مذهلة ، في أقل من 15 دقيقة ، وبعضها في أقل من 5 دقائق ، وتحتوي على أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. اطبخ بسرعة واستمتع!
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: خالٍ من منتجات الألبان
لا تحب منتجات الألبان؟ لا مشاكل. يمكنك الالتزام بنظام كيتو الغذائي بدون منتجات الألبان. هذه القائمة مصنوعة خصيصًا خالية من منتجات الألبان ومولدة للكيتون لمساعدتك على تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. يمكن أن يؤدي استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي إلى تسريع فقدان الوزن والمساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2.
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
كيتو: لا بيض
إذا كنت لا تأكل البيض لسبب ما ، فعليك توجيه انتباهك إلى هذه القائمة المتوازنة من الأطباق المختارة خصيصًا الخالية من البيض والتي يمكن تحضيرها بسهولة. استمتع بهذه الأطباق اللذيذة التي تشمل بطن الخنزير المقرمش ، شرائح لحم الخنزير مع صلصة الجبن الأزرق ، سمك السلمون المشوي بالجبن والبروكلي. إلى الأمام!
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد
عرضنا
8 قوائم فعالة لحمية الكيتو لمدة أسبوع ، 2-3 وجبات في اليوم. تم إنشاء القائمة من قبل خبراء التغذية ذوي الخبرة في مشروع KetoBlog.ru
الانتباه!
التوزيع بنهاية العام
القائمة تشمل:
أكثر من 100 وصفة لذيذة من منتجات رخيصة الثمن
قوائم المنتجات. اذهبوا إلى المتجر اليوم واشتروا ما تحتاجونه. ابدأ نظامًا غذائيًا كاملاً اليوم أو غدًا
أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. لست بحاجة لحساب السعرات الحرارية. BJU محسوبة من قبل المتخصصين
2-3 وجبات لذيذة وصحية في اليوم
مشروبات الكيتو الأصلية بدون سكر
290 روبل لجميع القوائم 8!
289 روبل لجميع القوائم 8!
بعد الدفع في غضون دقيقتين ، سيتم إرسال خطاب مع وصول إلى البريد
لقد كنت أطبخ هذه الوصفات منذ أسبوع الآن ، وما يمكنني قوله هو الشكر لمنشئ خطط الوجبات هذه! تعليمات الوصفات مكتوبة بلغة مفهومة ، أحببت أيضًا حقيقة أنني لست مضطرًا للتفكير في قائمة المنتجات للشراء في المتجر ، لأنه يمكنني طباعة قائمة المنتجات في القائمة والانتقال إلى تخزين معها. كل ما تبقى هو فقط للشراء والطهي!
لست جديدًا على keto ، وبعد قراءة المقالات على shangri-ladayspa.com ، أدركت أن مبتكري المشروع هم أشخاص أذكياء من ذوي الخبرة. قررت أن أتعلم وصفات جديدة هنا من أجل تنويع الاستهلاك الرتيب للبيض ولحم الخنزير المقدد ، والذي سئمت منه منذ فترة طويلة. نعم ، لدي هنا أطباق جديدة لذيذة ، وقد تألق النظام الغذائي بألوان جديدة بالنسبة لي!
وصفات لذيذة! بدأت أشعر بأنني أفضل بكثير وأكثر نشاطًا ، وأتناول كميات أقل من الطعام طوال اليوم. أيضًا ، بعد أسبوعين رأيت النتيجة المرجوة على موازيني ، وذهبت الكيلوجرامات! أعترف أن هذا كان نظامي الغذائي اللذيذ والفعال.
