كعكات السمك منخفضة الكربوهيدرات المصنوعة من التونة ونوعين من الجبن.
150 جرام تونة معلبة
30 جرام من قشر لحم الخنزير المفروم
30 جرام جبن بارميزان مبشور
30 جرام جبن شيدر مبشور
1 بيضة
1 ملعقة صغيرة الكاجون توابل
1
استنزف أكبر قدر ممكن من الماء من التونة.
2
ضعي جميع المكونات ما عدا البيضة في وعاء واخلطي جيدًا.
3
في وعاء منفصل ، اخفقي البيضة ، ثم انقليها إلى الوعاء الرئيسي وحركيها حتى تصبح ناعمة.
4
افردي الخليط إلى 7 كرات متساوية الحجم ثم شكليها على شكل أقراص.
5
يُطهى على حرارة 204 درجة في فرن مُسخن مسبقًا 8-9 دقائق حتى البني الذهبي.
القيمة الغذائية
حجم الوجبة: 1 كستلاتة
حصص: 7
- حصة واحدة
- سعرات حراريه 624
- ٪ قيمة يومية *
- الكربوهيدرات الصافية 6.4ز3%
* تستند النسب المئوية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري مع توازن كبير يتكون من 75٪ دهون ، و 20٪ بروتين ، و 5٪ كربوهيدرات قابلة للهضم ، و 30 جرامًا من الألياف
مكونات
150 جرام تونة معلبة
30 جرام من قشر لحم الخنزير المفروم
30 جرام جبن بارميزان مبشور
30 جرام جبن شيدر مبشور
1 بيضة
1 ملعقة صغيرة الكاجون توابل
وصفة
1
استنزف أكبر قدر ممكن من الماء من التونة.
2
ضعي جميع المكونات ما عدا البيضة في وعاء واخلطي جيدًا.
3
في وعاء منفصل ، اخفقي البيضة ، ثم انقليها إلى الوعاء الرئيسي وحركيها حتى تصبح ناعمة.
4
افردي الخليط إلى 7 كرات متساوية الحجم ثم شكليها على شكل أقراص.
5
يُطهى على حرارة 204 درجة في فرن مُسخن مسبقًا 8-9 دقائق حتى البني الذهبي.
شرحات سمك التونة كيتو
