هل يمكن أن تكون البابايا على حمية الكيتو؟

Send

البابايا هي فاكهة استوائية حلوة وعصرية وهي عنصر شائع في العصائر والحليب المخفوق والحلويات والسلطات. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ولكن ماذا عن صداقته مع الكيتو؟

الملف الغذائي

تحتوي حبة بابايا صغيرة (حوالي 157 جم) على:

السعرات الحرارية: 68
إجمالي الدهون: 0 جرام
إجمالي الكربوهيدرات: 14.5 جرام
الألياف: 2.5 جرام
البروتين: 0.7 جرام

كمية الكربوهيدرات

طازج	145 جم من البابايا تحتوي على 16 جم من الكربوهيدرات الكلية و 14.5 جم من الكربوهيدرات الصافية
مجففة	حصة صغيرة 40 جرام من البابايا المجففة تحتوي على 33 جرام من الكربوهيدرات الصافية
غير ناضج (أخضر)	100 جرام من البابايا الخضراء المفرومة تحتوي على 10 جرام كربوهيدرات

عدد السعرات الحرارية

طازج	تحتوي حبة بابايا صغيرة على 68 سعرًا حراريًا (حوالي 157 جرامًا)
مجففة	40 جرام من البابايا المجففة تحتوي على 140 سعرة حرارية
غير ناضج (أخضر)	100 جرام من البابايا الخضراء المبشورة تحتوي على 40 سعرة حرارية

هل جربت البابايا؟

حسننا، لا

هل البابايا جيدة للكيتو؟

معظم الفواكه الاستوائية ممنوعة في النظام الغذائي الكيتون لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لطيفًا ومنخفض الكربوهيدرات يمكنهم تناول حصة صغيرة من حوالي 30-40 جم.

ما هي فواكهك المفضلة منخفضة الكربوهيدرات في الكيتو

إذا كان لديك فواكه / توت في نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، فما النوع الذي تفضله أكثر؟ أو ما هي الفاكهة التي تستخدمها غالبًا في وصفاتك؟ لديك 3 خيارات للإجابة)

Send