خل التفاح لإنقاص الوزن - كيف تشرب؟ - حمية الكيتو

Send

ثبت علميًا فوائد خل التفاح في إنقاص الوزن. دعونا نتعرف بالضبط على كيفية شرب خل التفاح على الكيتو لفقدان الوزن من أجل الحصول على أقصى تأثير.

إضافة مهمة لاستخدام خل التفاح لفقدان الوزن هو أنه يمكن شربه في أي نظام غذائي. تحتوي الملعقة الكبيرة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولا تحتوي على كربوهيدرات. لذلك يمكننا شرب خل التفاح على حمية الكيتو لفقدان الوزن في إطار زمني أقصر.

ماذا يقول العلم؟

تم إجراء الكثير من الدراسات على الحيوانات لإثبات فوائد خل التفاح لفقدان الوزن. قاسية ، لكنهم ساعدوا في استخلاص الاستنتاجات التالية.

فوائد خل التفاح لفقدان الوزن.

خل التفاح على نظام كيتو الغذائي:

يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.
يحسن التمثيل الغذائي.
يقلل من تراكم الدهون.
يقلل الشهية.
وحتى حرق الدهون لوحظ.

لكن لا يمكنك الحديث عن فوائد خل التفاح لفقدان الوزن عند البشر ، إذا لم تؤكد الافتراضات على جسم الإنسان. وقد تم إجراء بحث على البشر أيضًا. بالإضافة إلى النتائج المذكورة أعلاه ، قام العلماء بعمل المزيد.

يمكن لخل التفاح أن يخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم. تنخفض أيضًا سرعة مرور الطعام عبر المعدة. هذا يعني أن خل التفاح يساعد في التحكم في الشهية ويقللها.

كل هذه الخصائص تحتاج إلى أخذها في الاعتبار من قبل مرضى السكري من أجل تنظيم مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا صعبًا مع خل التفاح.

أرقام محددة

من المثير للاهتمام معرفة فوائد خل التفاح لفقدان الوزن في الدراسات التي تحتوي على أرقام محددة لفقدان الوزن في الاستنتاجات. لحسن الحظ ، هناك البعض.

اقتنع 144 يابانيًا ممن شاركوا في تجربة استمرت 12 أسبوعًا بفوائد خل التفاح لفقدان الوزن. تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: 1 ملعقة كبيرة. (15 مل) خل يوميا 2 ملاعق كبيرة. يوميًا وأولئك الذين تم إعطاؤهم دواءً وهميًا بدلاً من الخل. لم يتم تقييد الموضوعات في الطعام.

النتائج: المجموعة الأولى أظهرت خسارة في الوزن بمقدار 1.2 كجم ، والمجموعة الثانية - 1.7 ، أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي ، على العكس من ذلك ، اكتسبوا نصف كجم. القيم متوسطة.

وعليه لوحظ انخفاض وزيادة في الخصر ومستوى دهون الجسم.

لذا فإن خل التفاح مفيد لفقدان الوزن وكذلك للصحة بشكل عام.

اكتب في التعليقات حول فوائد منتج إنقاص الوزن الذي ترغب في معرفته بمزيد من التفصيل.

ما هي كمية خل التفاح التي يجب شربها يوميًا لفقدان الوزن؟

لإنقاص الوزن ، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة واحدة من خل التفاح إلى نظامك الغذائي. ملعقتان كبيرتان ستعززان النتيجة.

لاحظت الدراسات التأثير على الكمية ، لكن لم تتم دراسة تناول المزيد من الطعام يوميًا. لذلك تستهلك أكثر من 2 ملاعق كبيرة. في اليوم لا نوصي. كل هذا الخل هو الخل ، والتركيز العالي يمكن أن يحرق الأغشية المخاطية للفم والجهاز الهضمي.

كيف تبدأ بشرب خل التفاح على حمية الكيتو لفقدان الوزن؟

بالإضافة إلى التأثير السلبي على الجهاز الهضمي ، فإن استخدام العضة يؤثر على مينا الأسنان. لذلك ، قبل شرب خل التفاح لفقدان الوزن بشكل مستمر ، اختبر رد فعل جسمك بشرب كوب من الماء مع 1 ملعقة كبيرة. خل.

في حالة عدم حدوث آثار سلبية ، يمكنك زيادة الجرعة إلى ملعقتين كبيرتين. من الأفضل تقسيمها إلى 2-3 جرعات في اليوم.

يمكن إضافة خل التفاح والكيتو إلى أي طعام أو شراب. سيضيف نكهة التفاح الحامضة لهم.

المشروبات

إنقاص الوزن بخل التفاح

الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا لشرب خل التفاح لفقدان الوزن هي إضافته إلى كوب من الماء.

إذا كنت تحب طعم ماء الليمون الحامض قليلاً ، فمن المرجح أن تحب طعم الماء مع خل التفاح (ملعقتان كبيرتان لكل لتر). يمكنك أن تأخذ معك زجاجة ماء للعمل أو المدرسة أو للنزهة وشرب القليل.

يمكنك أيضًا شرب خل التفاح لفقدان الوزن عن طريق إضافته إلى الشاي. جنبا إلى جنب مع الليمون ، فإنها تخلق نكهة ممتعة إلى حد ما ، خاصة في الشاي الأسود. يعزز الخل حموضة الليمون ويخلق ظلًا آخر في المشروب - التفاح.