يفتقر نظام كيتو الغذائي إلى المعكرونة البشرية البسيطة والجبن. إذا فاتتك هذا الطبق الشهي واللذيذ بشكل لا يصدق ، فهذه وصفة القرنبيط في قشرة الجبن تناسبك.
يمكن أن يحل القرنبيط في قشرة الجبن (إلى حد ما) محل طبق المعكرونة التقليدي. غالبًا ما تستخدم الخضروات كبديل للأطعمة النشوية في نظام كيتو الغذائي. خاصة الأرز والمعكرونة. بالطبع ، هذا يختلف عن صنع المعكرونة والجبن باستخدام بدائل تذوق أكثر تشابهًا مع المعكرونة / المعكرونة / المعكرونة لنظام كيتو الغذائي ، ولكنها أسهل بكثير وأسرع. (الروابط مكررة في الأسفل)
يمكن أن يكون القرنبيط في قشرة الجبن طبقًا جانبيًا للحوم وطبق غداء مستقل. كما أنني أستمتع بتناوله كوجبة خفيفة أثناء مشاهدة فيلم. على الرغم من أنه لا يزال يتعين عليك تقييد نفسك وحساب الكربوهيدرات. لا يوجد الكثير منهم ، لكنهم هناك.
النقطة الأساسية في هذه الوصفة الخاصة بالقرنبيط في قشرة الجبن هي صلصة الجبن التي نغمس فيها الخضار. تستخدم الكريمة والجبن في تحضيرها. لتقليل السعرات الحرارية ، يمكنك استخدام حليب اللوز بدلاً من الكريمة.
مكونات
- 800 غرام (رأس) قرنبيط
- 10 جرام زبدة
- 130 غرام جبن صلب مبشور
- 50 مل كريم (30٪)
وصفة القرنبيط بقشرة الجبن
يسخن الفرن إلى 230 درجةحول ج- نقسم زهور الملفوف ونقعها في الزبدة المذابة. تُخبز في الفرن لمدة 10-15 دقيقة.
قم بإذابة الجبن في الميكروويف وقلّب الكريمة. امزج للحصول على تناسق متجانس.
اسكبي صلصة الجبن فوق الملفوف قبل التقديم ، أو اغمسي الزهور بشكل منفصل (اتركي قدر الصلصة على أقل درجة حرارة لهذا الغرض).
القيمة الغذائية والطاقة
للطبق الكامل (4 حصص)
- ك: 858.1
- ب: 43.1
- وات: 61.3
- يو: 33.5
لحصة واحدة (1/4)
- ك: 214.5
- ب: 10.8
- W: 15.3
- ص: 8.4
