من المحتمل أن تكون وجبات الكيتو السريعة موضوعًا ساخنًا دائمًا. نفتقد جميعًا ماكدونالدز أو KFS أو الدجاج عندما نتبع نظامًا غذائيًا. أقترح اليوم ترتيب حفلة بطن حقيقية وإعداد غداء كومبو ، كما هو الحال في المقهى.
ستتألف وجبة غداء الكيتو السريعة من برجر كيتو ، وتاكو كيتو ، ووصفة دجاج كيتو - أجنحة الدجاج الحارة. ما الذي يمكن أن يكون أجمل في النظام الغذائي؟ 😻
كيتو برجر مع لحم الخنزير والجبن
يعتبر الخبز هو القضية الرئيسية لبرغر وسندويشات الكيتو. على موقعنا يمكنك العثور على العديد من الوصفات لخبز الكيتو والكعك. أوصي باستخدام هذه الوصفة البسيطة لبرغر الكيتو. إنه سهل التحضير لأنه يحتوي على ثلاثة مكونات فقط. والكعك نفسها طرية للغاية.
مكونات
ل 1 كيتو برجر
- شريحتان من خبز كيتو أو خبز كيتو
- 2 ملاعق كبيرة مايونيز
- 2 بيض
- شريحتان جبن
- هام 50 غرام
تحضير
اصنع الخبز وفقًا لأي من الوصفات الموجودة على الموقع.
يقلى البيض ويتبل بالملح والفلفل.
ضعي المايونيز وشريحة الجبن فوق الخبز.
يُغطى بالبيض المقلي ولحم الخنزير ، ثم الجبن مرة أخرى.
غطي الكيتو برجر بقطعة خبز ثانية. انتهيت ، أنت رائع!
القيمة الغذائية
قيمة الطاقة - 523 سعرة حرارية
- الدهون: 58٪ (44 جم)
- بروتين: 37٪ (28 جم)
- الكربوهيدرات الصافية:5٪ (4 جرام)
تاكو - الوجبات السريعة بالجبن كيتو
سندويشات التاكو من هذه الوصفة لذيذة للغاية لدرجة أنه يمكن تقديمها على طاولة الأعياد.
مكونات
ل 2 حصص
- 1/2 كوب جبن موزاريلا مبشور
- 6 بيضات
- 4 شرائح لحم مقدد
- 1/2 مكعبات أفوكادو
- 1 طماطم مفرومة
تحضير
ضعي نصف جبنة الموتزاريلا في مقلاة متوسطة الحرارة.
انتظر حتى يذوب ويتحول إلى اللون البني. اقلب بلطف وأقلي سندويشات التاكو كيتو على الجانب الآخر.
لف طبقة الجبن المشوية برفق فوق ملعقة خشبية حتى تلتف حولها. يمكن أن يكون ذلك أسهل عن طريق إمالة الجبن والملعقة على حواف المقلاة.
ارفعي الجبن على ملعقة وعندما يبرد ، سيأخذ شكل التاكو.
افعل الشيء نفسه مع الجبن المتبقي.
يقلى لحم الخنزير المقدد حتى ينضج ويقطع.
اكسري البيض في مقلاة مع الدهن المتبقي بعد قلي لحم الخنزير المقدد والملح والفلفل. يقلى البيض حتى ينضج.
ضعي شرائح لحم الخنزير المقدد والبيض المخفوق والأفوكادو المفروم والطماطم في تاكو كيتو بالجبن.
بالعافية!
القيمة الغذائية
1 حصة
قيمة الطاقة - 600 سعرة حرارية
- الدهون: 46٪ (43 جرام)
- البروتين: 49٪ (46 جرام)
- صافي الكربوهيدرات: 5٪ (5 جرام)
أجنحة حارة - دجاج كيتو مقرمش
حمية الكيتو والأجنحة الحارة هي مزيج مثالي! مع وصفة دجاج كيتو هذه ، لم تعد بحاجة للذهاب إلى مقهى للوجبات السريعة. أجنحة الدجاج المقرمشة هذه مثالية لمشاهدة الأفلام مع الأصدقاء كوجبة خفيفة أو فكرة رائعة لتناول غداء أو عشاء كيتو.
ستكون أجنحة الكيتو التي تصنعها بنفسك في المنزل لذيذة كما في المقهى أو حتى الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون طبق الوجبات السريعة في الكيتو أكثر صحة. وستعرف بالتأكيد ما هو مصنوع. أنت تختار المنتجات وجودتها بنفسك.
بدلا من ذلك ، جرب هذه الوصفة الرائعة لخبراء حقيقيين للوجبات السريعة!
مكونات
لوجبتين من أجنحة كيتو الحارة
- 6 أجنحة دجاج
- 1/2 كوب صلصة حارة
- 2 ملاعق كبيرة زبدة
- 150 جرام سلطة ملفوف
- 2 ملاعق كبيرة مايونيز
تحضير
تحضير المقلاة بدهنها بالزيت. يمكنك أيضًا استخدام ورقة الخبز والرقائق المعدنية.
توضع أجنحة الدجاج في مقلاة وتتبل بالملح والفلفل.
ضعي المقلاة مع أجنحة دجاج كيتو في الفرن لمدة 15 دقيقة. من الأفضل أن تقلبهم من وقت لآخر.
سخني الصلصة الحارة في مقلاة بالزيت على نار خفيفة. يتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.
تقلى أجنحة دجاج كيتو الجاهزة في مقلاة مع صلصة الزبدة.
قدمي أجنحة الكيتو الحارة مع الملفوف الممزوج بالمايونيز.
بالعافية!
نصيحة 1: بدلاً من الصلصة الحارة ، يكون معجون الطماطم ممزوجًا بكمية جيدة من الفلفل الأحمر الحار مناسبًا. إذا كان ذلك متاحًا ، فاختر الفلفل الحريف الطازج المطحون. يمكنك أيضًا إضافة بعض صلصة الصويا إلى الخليط.
النصيحة 2: من الأفضل تقديم أجنحة دجاج كيتو الحارة باردة. لذلك ، بعد الطهي ، من الأفضل تبريدها والاحتفاظ بها في الثلاجة لفترة من الوقت قبل التقديم.
القيمة الغذائية
1 حصة
قيمة الطاقة - 725 سعرة حرارية
- الدهون: 52٪ (56 جم)
- البروتين: 45٪ (49 جرام)
- صافي الكربوهيدرات: 3٪ (3 جرام)
