عصيدة اللوز

لمن يحبون العصيدة في الصباح. يستعد بسرعة كبيرة ولا يستغرق الكثير من الوقت.

لوجبة واحدة نحتاج:

• بيضة - قطعتان
• زيت جوز الهند محايد (عضوي) - 1 ملعقة كبيرة. الملعقة
• دقيق اللوز - 25 غرام. مع شريحة)
• حليب اللوز - 1 ديسيلتر (100 مل)
• قليل من الملح.
• شراب الألياف ، ذهبي - حسب الرغبة.

اكسري بيضتين في قدر ، أضيفي الدقيق والملح وزيت جوز الهند المذاب و 2 ملاعق كبيرة من حليب اللوز.

يوضع على نار خفيفة ، مع التحريك باستمرار بمضرب ، يجب أن تتكاثف العصيدة.

نضع على طبق ، نضيف ما تبقى من حليب اللوز ونصب فوق الشراب ، يمكنك أن تبدأ وجبة الإفطار.

اختياريا ، أضف المكسرات والفواكه الطازجة والتوت. يمكنك أيضًا إضافة القرفة إذا رغبت في ذلك.

لحصة واحدة مع حليب اللوز:

البروتينات - 27 جم (31٪ سعرات حرارية) دهون - 25 جم (62٪ سعرات حرارية) كربوهيدرات - 6 جم (7٪ سعرات حرارية)