Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
العنب فواكه متعددة الاستخدامات يمكن تناولها بمفردها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وتمنع الأمراض. ولكن ماذا عن صداقته مع الكيتو؟
كمية الكربوهيدرات
| طازج | 100 جرام تحتوي على 17 جرام من الكربوهيدرات |
| مجففة | 100 جرام من الزبيب تحتوي على 79 جرام من الكربوهيدرات! |
عدد السعرات الحرارية
| طازج | 100 جرام تحتوي على 67 سعرة حرارية |
| مجففة | 100 جرام من الزبيب تحتوي على 299 سعرة حرارية |
هل العنب مفيد للكيتو؟
على الرغم من فوائده الصحية ، يعتبر العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر.
إذا كنت لا تزال ترغب في إضافته إلى نظام كيتو الغذائي ، فاقصر نفسك على 3 حبات من التوت ، وقطعها إلى نصفين أو إلى أرباع. بهذه الطريقة ، ستظل تحصل على نكهة وحلاوة العنب ، لكن بدون الكثير من الكربوهيدرات.
ما هي فواكهك المفضلة منخفضة الكربوهيدرات في الكيتو دايت؟
إذا كان لديك فواكه / توت في نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، فما النوع الذي تفضله أكثر؟ أو ما هي الفاكهة التي تستخدمها غالبًا في وصفاتك؟ لديك 3 خيارات للإجابة)
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
