أمراض الجهاز الهضمي والتغذية الكيتونية

مرحبًا ، جرب الإرشادات التالية: وجبات أصغر وأكثر تواترًا ، وإضافة أطعمة الكيتو ببطء إلى نظامك الغذائي ، واستهلاك الألياف القابلة للذوبان من المكملات الغذائية والخضروات منخفضة السعرات الحرارية.

إذا وجدت أن جسمك يواجه صعوبة في هضم الأطعمة الدهنية ، فجرّب بعض الإرشادات التالية:

• في الأسبوعين الأولين ، اتبع نظامًا غذائيًا معتدلًا من الدهون وزد من تناول الدهون ببطء حتى تتبع حمية الكيتو بحلول نهاية الشهر
• استهلك زيت MCT لتكملة تناول الدهون. هذه الأحماض الدهنية أسهل في الهضم ، وتزيد من مستويات الكيتون ولا تتطلب الصفراء من أجل الامتصاص المناسب.
• استهلك الزنجبيل أو شاي الزنجبيل للمساعدة في تحسين هضم الدهون.
• تناول الكثير من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
• استبعاد منتجات الألبان من النظام الغذائي ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

إذا كنت تشعر بالرضا خلال الأسبوعين الأولين ، يمكنك التبديل إلى الكيتو دايت. إذا شعرت بتوعك لا علاقة له بإنفلونزا الكيتو ، فتوقف عن نظامك الغذائي فورًا واستشر طبيبك.