ضع في اعتبارك الوذمة في نظام كيتو الغذائي اليوم.
على الفور ألفت انتباهكم إلى حقيقة أننا لا نأخذ في الاعتبار مسألة الوذمة بشكل عام ، لأنه السؤال ضخم للغاية ويمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب:
- الكلى (عادة تورم في الجفون في الصباح ، هنا تحتاج إلى مراجعة الطبيب)
- قلب (تورم الساقين في المساء ، ألم وانزعاج في الصدر ، ضعف وضيق في التنفس يجب أن يرى طبيب القلب)
- عروق (تورم في أسفل الساق والقدم ، وثقل في الساقين - راجع طبيب الأوردة)
- الخلفية الهرمونية (الوذمة الكثيفة في أغلب الأحيان على الوجه ، لا تترك علامة عند الضغط عليها ، باستثناء الوذمة ، زيادة الوزن ، النعاس ، تباطؤ النبض يجب أن يراه طبيب الغدد الصماء)
- الليمفاوية (انتفاخ شديد في الذراعين والساقين لا يمر لعدة أيام ، وغالبًا ما يكون هناك صداع وإرهاق - احتقان ليمفاوي ، تحتاج إلى الحركة أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح ، لكن من الأفضل مراجعة الطبيب أيضًا)
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث الوذمة المرتبطة بالتحديد بالانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. لنفكر في هذا. ماذا قد يكون السبب؟
1) اختلال توازن البوتاسيوم والصوديوم. هذا إما بسبب نقص البوتاسيوم بسبب وجود القليل من الخضار في النظام الغذائي ، أو زيادة الصوديوم بسبب كثرة الملح. يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في أجسامنا ، فهو ينظم توازن الماء والحمض والكهارل. في عمليات إجراء النبضات العصبية ، تنظيم الضغط. الحد الأدنى لمعدل الاستهلاك هو 2500 ملغ / يوم ، والصوديوم يدخل في نقل الماء ، والجلوكوز في الدم ، وتوليد ونقل الإشارات العصبية الكهربائية ، وتقلص العضلات ، ومتوسط الاستهلاك هو 3000-5000 ملغ / يوم.
ما يجب القيام به؟ راقب كمية الملح التي تتناولها ، وحاول ألا تأكل أكثر من 1 ملعقة صغيرة. في اليوم ، أضف الخضر أو البوتاسيوم في شكل مكمل غذائي إلى النظام الغذائي.
2) الكربوهيدرات المخفية. قد تعتقد أنك تتحكم في تناول الكربوهيدرات ، لكنك لا تزال تحصل عليه من خلال الصلصات وتوابل السلطة المحضرة والزبادي والأطعمة "الخالية من السكر" (ولكن مع الكربوهيدرات) والحبوب وألواح البروتين والمزيد.
ما يجب القيام به: مراقبة ما تأكله بدقة.
3. زيادة أو نقص الماء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء ، يبدأ الجسم في تخزينه ؛ وإذا كان هناك الكثير من الماء ، فلن يكون لديه الوقت لإزالته.
ماذا أفعل: اشرب 2-2.5 لتر من الماء النظيف يوميًا.
4. العمليات الالتهابية (حساسية تجاه بعض الأطعمة) تحتوي العديد من المنتجات الصناعية عالية المعالجة على إضافات مختلفة يمكن أن تحفز الالتهاب أو تفاعلات الحساسية في شكل وذمة.
ما يجب القيام به: تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية في نظامك الغذائي ، ومراقبة استجابة جسمك للطعام ، وإزالة الحساسية.
5. كحول.100 جرام يحتفظ الكحول النقي بحوالي 2 لتر من الماء.
ما يجب القيام به؟ لا تشرب الكحول إذا كنت لا تريد الوذمة.
6. الخمول.يساعد تقلص العضلات على إزالة السوائل. حركة صغيرة تثير ركود السوائل.
ماذا تفعل؟ مارس الرياضة واليوجا والسباحة والتدليك والتصريف اللمفاوي وما إلى ذلك.
