ننشر اليوم رسالة من أحد قراء موقعنا أثرت فينا وأسعدتنا. كاتبة هذه الرسالة تحاول الآن متابعة O Keto في ظروف قاسية نوعًا ما ، فهي بحاجة إلى "مساعدة من الجمهور" معلوماتية.
مرحبا سام! لذلك قررت أن أكتب ، ربما تكون مهتمًا بثمار عملك.
اسمي فلورا ، أبلغ من العمر 55 عامًا. أعيش أسلوب حياة نشطًا ، في الماضي سبحت في فريق الغوص السريع في منطقة دونيتسك. انا أدخن. لم تكن هناك مشاكل مع زيادة الوزن ، في الشتاء اكتسبت 4-6 كيلوغرامات ، وبحلول الربيع أسقطته من خلال التمارين الهوائية على شكل ركوب الدراجات والسباحة لذلك ، لم أتبع النظام الغذائي بشكل خاص ، فأكلت مثل أي شخص آخر ، معظمها زيت عباد الشمس ، والحبوب ، والبطاطس ، والمعجنات ، والخضروات ، والفواكه ... ولكن ، بعد أن أنجبت طفلين ، حاولت تجنب المشروبات السكرية والأطعمة السريعة ، إلخ.
قبل عامين ، فيما يتعلق بالأحداث في دونيتسك ، غادرت إلى روسيا وبدأت أعاني من مشاكل صحية هناك. أولاً ، الإجهاد (ابنتي في دونيتسك ، وهي تعمل على إنعاش الأطفال ، وعملت في قازان لدعمها ماليًا) ، وثانيًا ، اكتسبت 10 كجم بشكل حاد بسبب حقيقة أنني أكلت العصيدة في الزيت المكرر بعد العمل ليلاً ، ثالثًا ، توقف عن الحركة كما كان من قبل.
نتيجة لذلك ، عند صعودي الدرج إلى الطابق الثاني ، بدأت أعاني من ضيق في التنفس وحالة ضاغطة في صدري. وبما أنني عملت كمسؤول في مركز الأوعية الدموية ، فقد أجريت على الفور جميع الاختبارات اللازمة.
نتيجة لذلك: مرض الشريان التاجي ، الذبحة الصدرية 1 درجة ، 3 لويحات على شرايين العنق (تضيق 20٪).
الرسم الشحمي:
إجمالي الكوليسترول - 7
الدهون الثلاثية (القاعدة تصل إلى 1.7) - 2.74
معامل تصلب الشرايين - 0.89
وجه الفتاة!
يصف طبيب القلب الستاتين ومجموعة من الأدوية ونظامًا غذائيًا يتكون في الغالب من الكربوهيدرات. الزبدة - لا ، الجبن - لا ، القشدة الحامضة - لا ، بيضتان في الأسبوع ، وحتى ذلك الحين ، أفضل بعض البروتينات ، والحليب قليل الدسم ، والحبوب ، وخبز الجاودار ، حسنًا ، إلخ ...
بدأ شيء ما بداخلي يقرقر من كل هذا! وانغمست في الأماكن المفتوحة أ. صادفت "التغذية الوظيفية" لموناستيرسكي ، وقرأتها وفكرت فيها. ثم ظهر موقعك ، كنت مهتمًا جدًا ، قرأت جميع المقالات وقررت أن أغتنم الفرصة….
لم أشرب العقاقير المخفضة للكوليسترول ، لقد تم رفضهم بطريقة ما ، تركت فقط مغناطيس القلب طوال الليل (من المنطقي أن الصفائح الدموية لا تلتصق باللويحات) وشربت مضادات اضطراب النظم لمدة شهر واحد لتهدئة عدم انتظام ضربات القلب.
وأخذته!
من بين الخضار ، تركت فقط الملفوف والطماطم والخيار والكوسا والباذنجان. تمت إزالة الفاكهة تمامًا في الوقت الحالي. لقد تركت الزبدة والزيتون من الزيوت. الغزل ، المكرر رميها إلى الأبد. لقد طهيت في الزبدة والسلطات المتبلة بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة الدهنية.
بداية الأكل: اللحوم والأسماك والبيض والجبن والجبن الدهني والكفير الدهني والبقوليات والمكسرات وبذور اليقطين ، كل صباح شارع. ملعقة من بذور الكتان. يشرب السائل فقط على شكل ماء خام يصل إلى 2 لتر في اليوم ، ويتم إدخال الماء تدريجياً.
وبدأت تمشي. أولاً ، 2-3 كيلومترات ، بعد شهر في عطلة نهاية الأسبوع مشيت 10 كيلومترات. إنه لأمر مؤسف ، لم يكن هناك منجم عظيم!
نتيجة لذلك ، بعد شهرين ونصف: ناقص 10 كجم (الوزن اختفى من تلقاء نفسه) ، نتائج ملف الدهون:
الكوليسترول - 5.2
الدهون الثلاثية - 1.13
كويف. تصلب الشرايين - 0.9
باقي الكيمياء الحيوية والعامة. اختبار الدم ، مثل رائد الفضاء.
بالإضافة إلى ذلك ، مر عدم انتظام ضربات القلب ، في الطابق الثامن طار مثل طائر ، ووجنتان - دم وحليب ، كان المزاج بالفعل خارج النطاق مع الإيجابية!
شاهد جميع الأطباء في العيادة في ذلك الوقت كيف "سحق" جسدي و "أقود بنفسي إلى القبر" ، وشاهدوا كيف أتناول اللحوم الدهنية و "السندويشات": الجبن - الزبدة - الجبن بدون خبز! نتائج الاختبار صدمت الجميع! وبما أن التحليلات أجريت بشغف في مختبرنا ، فلا يمكن أن يكون هناك خطأ!
وهذا كله بفضل موقعك ، الذي اعتقدته لسبب ما! بدا لي كل شيء منطقيًا جدًا. شكرا جزيلا لك يا سام!
الآن أعيش مرة أخرى في دونيتسك. أركب الدراجة مرة أخرى ، أمشي كثيرًا وأسبح كثيرًا. قبل أسبوع ، بدأت أعاني من بعض النوبات الغريبة في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف وكرروا كل الفحوصات لاستبعاد القلب. اتضح أن هذه كانت مشاكل في العمود الفقري (صديق معالج بالتدليك أعطاني العلاج اليدوي دون جدوى ، مما أثار النوبات). لذلك ، أظهرت جميع التحليلات ، بما في ذلك تحليل هولتر اليومي ، عدم وجود الذبحة الصدرية! في الوقت نفسه ، ركضت إلى الطابق التاسع مع هالتر مرتين وكان لدي معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب - تقريبًا) لا تزيد بشكل خاص. في القضية!
في مجال التغذية ، ما زلت أحاول الالتزام بقواعد حول Keto ، وأتعرف على جميع المنتجات الجديدة على موقعك.
لكن الآن لدي مشكلة لا أستطيع أنا وابنتي في الوقت الحالي شراء اللحوم ، ولا السمك ، ولا سيما الجبن ... هنا ، يتغذى الجزء الأكبر من السكان على المساعدات الإنسانية ، لكن هناك كل شيء لم نعد نأكله. نحن الآن نجلس على سلطات من الخضار غير النشوية والبيض ويمكننا شراء الزبدة والقشدة الحامضة.
من فضلك اخبرني يا سام هل يوجد خيار ميزانية .. عن كيتو؟ هل من الممكن ، على سبيل المثال ، استبدال اللحوم بالمرق والأسماك بزيت السمك؟ ربما يمكنك أن توصي بشيء مفيد وغير مكلف؟
ملاحظة. من عند:
نحن على يقين من أن مسألة خيار الميزانية O Keto لا تقلق فقط أولئك الذين يعيشون في ظروف دونباس القاسية. بالنظر إلى الأزمة الاقتصادية والارتفاع المستمر في أسعار المواد الغذائية ، فإن هذا موضوع مهم للغاية. من الواضح أن تكلفة اللحوم والجبن والكوسا والباذنجان تفوق تكلفة الخبز والحبوب والمعكرونة والبطاطس. نحن لا نتحدث حتى عن الفرق في أسعار السكر والإريثريتول وطحين اللوز والقمح. بعد كل شيء ، من السهل العيش على O Keto دون الخبز. ولكن إليك كيفية بناء نظام غذائي متوازن لكل يوم؟
شارك نصائحك ووصفاتك في التعليقات - بالتأكيد ستكون ذات فائدة ليس فقط لفلور ، ولكن أيضًا للعديد من قرائنا الآخرين. وإذا كانت لديك قصة نجاح تود مشاركتها ، فاكتبها ، يسعدنا نشرها.
