تبسيط وصفات الكيتو واستخدام مقلاة واحدة فقط!
تتم مشاركة أبسط وصفات الكيتو معنا من قبل آرون داي ، وهو متخصص في الطهي من أستراليا.
وشاهد اليوم:
بيض مخفوق من نقانق تشوريزو!
وصفة:
ملعقة كبيرة زيت جوز الهند. انتظر حتى تذوب. ضعي شرائح نقانق كوريزو في مقلاة. نصف حبة فلفل أحمر. اطبخي حتى يصبح Chorizo مقرمشًا قليلاً. ضع نصف بصلة متوسطة الحجم. نقطعها إلى مكعبات. ثم يضاف الملح والفلفل. إفساح المجال لأربع بيضات. ثم نكسر البيض ونسكبه في الأماكن التي أعددناها لهم. ثم نضيف ربع كوب جبن شيدر. فقط قم برشه فوقها. ثم اقليها على الموقد لمدة 5 دقائق. مقطعة إلى قطعتين. سيذهب أحدهما لتناول العشاء والثاني لتناول طعام الغداء في اليوم التالي /
حصة واحدة من هذا الطبق تحتوي فقط على أربعة جرامات ونصف من الكربوهيدرات.
كيف تبدو بيضة الكيتو المخفوقة هذه في رأيك؟ في رأيي ، تبدو مذهلة!
كيتو فريتاتا!
وصفة:
ملعقة زيت زيتون. 100 جرام من لحم الخنزير المقدد. نصف بصلة متوسطة الحجم. نصف حبة فلفل أحمر. يُطهى حتى يصبح البصل شفافًا. يخفق 3 بيضات. ملعقة زيت. صب البيض في الداخل. تسوية السطح العلوي للطبق. ملعقة كبيرة جبن بارميزان. ثم اقليها على الموقد لمدة 4 دقائق. يقطع لاجزاء صغيرة. نصف سيذهب لتناول العشاء ، والآخر لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. يمكنك رؤية القيمة الغذائية على الشاشة. حصة واحدة من هذا الطبق تحتوي فقط على خمسة جرامات ونصف من الكربوهيدرات.
بالعافية!
