في هذه المقالة ، سوف أشارك تجربتي غير المتوقعة حول كيف تمكنت من التغلب على هضبة في فقدان الوزن. منذ بعض الوقت أزلت منتجين لإنقاص الوزن ، وكانت النتيجة مذهلة بكل بساطة! كل شيئ تحت الطلب.
لقد كنت أحاول الالتزام بمبادئ التغذية في نظام كيتو الغذائي لفترة طويلة جدًا (يمكنك رؤيتها على القناة :)). لذلك ، تتكون قائمتي بشكل أساسي من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض وما إلى ذلك.
في الكيتو ، تمكنت من فقدان الكثير من الوزن. بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ، بدأت أتناول الطعام بشكل مريح قدر الإمكان ، دون تتبع مقدار ما أتناوله. ثم مرة أخرى كانت هناك أفكار لفقدان الوزن. لسوء الحظ ، في المرة الثانية ، لم يزول الوزن بسهولة.
جبن
تتمثل إحدى النصائح التي تُعطى لمن يفقدون الوزن عند اتباع نظام الكيتو في التخلص من الحليب ، وخاصة الجبن القريش. على الرغم من حقيقة أنني قبل أن أفقد وزني جيدًا معه ، قررت إزالة المنتج من أجل إنقاص الوزن ، لأنه ربما يكون كل شيء متشابهًا.
لماذا ينصح بإزالة الجبن؟ هناك سببان لهذا. الأول هو اللاكتوز ، وهو ثنائي السكاريد. من الصعب التنبؤ برد فعل الجسم عليها. بالنسبة للكثيرين ، فهو يرفع مستويات السكر في الدم ، مما ينفي التأثير الكامل لنظام كيتو الغذائي.
سبب آخر لإزالة المنتج لإنقاص الوزن هو محتوى البروتين العالي. يمكن أن يكون أكثر من اللازم ، حتى لو كنت تأكل الجبن الدسم للغاية. يتعارض ارتفاع البروتين مع إنقاص الوزن في الكيتو.
ومن الغريب أن القضاء على الجبن قد نجح بالفعل. حرفيا ، انخفض الوزن بمقدار 2 كجم في غضون أسبوع (بما في ذلك الماء). لا أعرف ما الذي يرتبط به ، يبدو أن الجسد بدأ في العمل بشكل مختلف خلال كل هذا الوقت.
مأكولات بحرية
حتى أثناء "النهج الأول" في إنقاص الوزن ، لاحظت أنني لا أفقد وزني مع وجبات المأكولات البحرية الخفيفة. لكنني لم أكن متأكدًا تمامًا ، ومن ثم كان هناك سبب لاختبار النظرية. لقد تخلصت من المأكولات البحرية وبدأ الوزن يزول بنشاط أكثر!
لماذا يعمل ، لا أستطيع أن أقول. لكن بدون كوكتيلات المأكولات البحرية والكافيار ، يتحسن الوزن. على الرغم من أن سمك السلمون بطريقة ما لا يؤثر حقًا على العملية. إذا كان لديك أي أفكار لماذا - اكتب في التعليقات.
حاولت إزالة الأطعمة الأخرى لإنقاص الوزن. لقد استبعدت تمامًا الخضار والجبن والمكسرات ، لكن غيابها في القائمة لم يؤثر بأي شكل من الأشكال. شارك في التعليقات ملاحظاتك ، ما هي المنتجات التي ساعدتك على إنقاص الوزن؟
