تلبية وجبة منخفضة الكربوهيدرات المفضلة الجديدة الخاصة بك! وهي سلطة مقرمشة ومكسوة برائحة الكوسا المطهية.
مكونات
1 رأس خس روماني
110 جرام جرجير
سلطة جرجير
60 مل بصل أخضر
بصل أخضر مفروم ناعماً
2 قطعة كوسة
1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
ملح وفلفل
175 مل جوز
الجوز المفروم أو البقان
التزود بالوقود
2 ملعقة كبيرة. ل.زيت الزيتون
175 مل مايونيز
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1 فص ثوم
0.5 ملعقة صغيرة ملح
0.25 ملعقة صغيرة فلفل أحمر
فلفل أحمر مطحون
الاتجاهات
دع خيالك يطير! تتناسب الصلصة بشكل جيد مع السلطات الأخرى - أو حتى كصلصة للحوم أو السمك. جعل المزيد من الملابس ، وفترة الصلاحية في الثلاجة لمدة 5 أيام يمكن تقديم سلطة الكوسة كيتو كمكمل للحم البقري أو الدجاج أو السمك المشوي.
يجب تحضير المايونيز لهذه الوصفة حسب تعليماتنا.
خطوات
في وعاء صغير ، اخلطي جميع مكونات التتبيلة. نترك الصلصة لتطوير النكهة أثناء تحضير السلطة. |
نقطع الكوسة بالطول ونستخرج البذور. نقطع الكوسة نصفين بالعرض إلى قطع بسماكة 1 سم |
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة حتى يبدأ في الفيضان. أضيفي الكوسة إلى القدر ، وتبليها بالملح والفلفل ، واقليها حتى تصبح بنية خفيفة ولكن متماسكة. |
نقطع السلطة ونضع السلطة في وعاء كبير ونقلب الكوسة المطبوخة. |
تقلى المكسرات في نفس قدر الكوسة. يتبل بالملح والفلفل ، يوضع المكسرات فوق السلطة ويرش بصلصة السلطة |