أسهل وصفة دجاج على الإطلاق. وهكذا - 20 دقيقة ولديك عشاء كامل ، وهو في حد ذاته طبق رئيسي وطبق جانبي!
ما نأخذه لشخصين:
3-4 صدور دجاج
حبتان من الفلفل الأصفر
حبة باذنجان كبيرة
ثلث علبة فاصوليا بصلصة الطماطم
ريحان مجفف ، ملح ، فلفل
كيف نطبخ:
نقطع الدجاج إلى قطع كبيرة ونقليها في بذور اللفت أو السمن أو زيت جوز الهند والملح ونرش الريحان (تكفي 3-4 قرصات). يقلى الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. يُقلى الباذنجان المفروم جيدًا وشرائح الفلفل الأصفر بشكل منفصل ، ثم يُطهى على نار خفيفة ويُضاف الفول إلى الخضار. تخلط مع الدجاج والفلفل. نضع بشكل جميل في أجزاء على طبق ، ونزين بالأعشاب ، أو البلسم السميك أو أي شيء آخر
ملاحظة. بالمعنى الدقيق للكلمة ، الفاصوليا لا تتعلق حقًا بالكيتو ، فهي تحتوي على 15-18٪ كربوهيدرات. لذلك ، في هذا الشكل ، تكون الوصفة مناسبة لأولئك الذين يلتزمون بالنسخة الأكثر ليبرالية من الطريقة. وكلما كانت نسختك أكثر صرامة من O Keto ، قل عدد الحبوب التي تدخلها - إلى الصفر.
جميع المنتجات عالية الجودة لنظام غذائي صحي حول كيتو متوفرة الآن في متجرنا!
